Nenuostabu, kad grįžę iš bokso sesijos su skaudžiais dilbiais. Atsižvelgiant į poveikį, ypač palyginti su palyginti mažais kaulais ir raumenimis jūsų dilbiuose, stebėtina, kad skausmas nėra daug dažnesnis ir stipresnis. Tai tik dalis bokso sporto, nors jūs galite imtis priemonių palengvinti diskomfortą ir stebėti, ar nėra rimtų traumų požymių.
Paprastas raumenų skausmas
Raumenų skausmas dilbiuose dėl bokso yra ta pati priežastis, kaip ir daugelio kitų rūšių raumenų skausmui. Kai pakartotinai trenkiate į taikinį, naudodamiesi bokso štampu, dilbių raumenys palaiko mikroskopines ašaras. Tos ašaros gyja stipresnės ir storesnės - tai yra pagrindinis fiziologinis raumenų mechanikas, tačiau jos skauda kelias dienas po treniruotės.
Gydymas
Prevencija
Negalite visiškai užkirsti kelio dilbio skausmui bokso srityje, tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte diskomfortą. Pirmoji nykščio taisyklė - prieš smogdami, nesulenkite kumščio. Laikykite laisvą ranką net pakeliui į taikinį ir nedelsdami atsipalaiduokite, kad sumažintumėte dilbio skausmą. Atliekant lengvą ar vidutinį štampą, dėvėkite pirštines, bet nevyniokite į rankas. Tai verčia dilbio raumenis sunkiau dirbti stabilizuodami riešus, stiprindami raumenis, kad jie būtų atsparesni smūgiams. Sunkių treniruočių metu apvyniokite rankas ir riešus, kad būtų galima juos prirakinti. Apvyniojimai padės apsaugoti dilbius nuo padidėjusio tos treniruotės poveikio. Pirmuosiuose dviejuose kumščio smaigaluose liečiant ranką, kai ji visiškai atversta, kontaktas turėtų būti.
Sunkūs sužalojimai
Nuobodu dilbio skausmas yra neišvengiama bokso dalis. Tačiau aštrus skausmas gali būti rimtesnio sužalojimo požymis; kaip skausmas ar ribotas judesio diapazonas riešo ar alkūnės srityje, ar bet koks skausmas, jaučiamas tarsi spinduliuojantis ar šaudantis palei ranką. Sustingimas yra dar vienas blogas ženklas. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Negydomi šie sunkūs sužalojimai gali palikti jus ant suoliuko savaitėms ar mėnesiams - arba galų gale tapti trauma, kuria visiškai baigiasi jūsų kovos dienos.
