Neaiškus matymas ir galvos skausmas po treniruotės gali parodyti rimtas sveikatos problemas. Pratimai kartais gali sukelti migreną, todėl, jei esate linkęs į migreną, pasitarkite su gydytoju. Priešingu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl neryškaus matymo ir galvos skausmo, ypač jei juos lydi galvos svaigimas ar širdies plakimas.
Šilumos smūgis
Treniruotės labai karštu ar drėgnu oru ir negeriant pakankamai vandens gali sukelti dehidrataciją ir šilumos smūgį. Šilumos smūgis yra sunki sveikatos būklė, atsirandanti tada, kai nepakankamai prakaituojate, kad sumažintumėte kūno temperatūrą. Pagyvenę žmonės, kūdikiai ir lauke dirbantys žmonės yra ypač linkę į šilumos smūgį. Be galvos skausmo ir neryškaus regėjimo, kiti šilumos smūgio simptomai yra galvos svaigimas, haliucinacijos, greitas širdies plakimas ir labai aukšta kūno temperatūra. Jūsų oda dažnai bus karšta ir paraudusi, bet neprakaitusi. Šilumos smūgis gali sukelti ilgalaikę žalą ar mirtį. Nedelsdami eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, jei jaučiate šilumos smūgio požymius.
Prevencija / sprendimas
Merilando universiteto medicinos centras, norėdamas išvengti dehidratacijos ir šilumos smūgio, rekomenduoja prieš treniruotę, jos metu ir po jos gerti daug vandens. Tai ypač svarbu, jei mankštinatės lauke arba šiltoje patalpoje. Suplanuokite lauko treniruotes vėsesniu dienos metu, pavyzdžiui, ankstyvą rytą ar vėlyvą vakarą. Pasirinkite lengvas, laisvas, lengvų spalvų mankštas.
Aukštas kraujo spaudimas
Aukštas kraujospūdis dažnai neturi simptomų, todėl svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį. Nors reguliarus mankštinimasis gali kontroliuoti jūsų kraujospūdį, sunkus mankšta - ypač jei jūsų kūnas nėra įpratęs prie reguliaraus mankštos - gali pakenkti nekontroliuojamam aukštam kraujospūdžiui. Dėl inkstų, širdies, akių ar smegenų pažeidimo gali atsirasti galvos skausmas, neryškus matymas, nuovargis, pykinimas, neramumas, dusulys ir vėmimas.
Hipoglikemija
Dėl įtempto krūvio gliukozės ar cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti iki neįprastai mažo. Tai gali sukelti neryškų matymą, galvos skausmą, drebulį, gausų prakaitavimą, širdies plakimą ir nuovargį. Norėdami išvengti rimto ilgalaikio poveikio, turėsite nedelsdami gydyti mažu cukraus kiekiu kraujyje. Suplanuokite susitikimą su gydytoju, kad ji galėtų patikrinti, ar nėra kokių nors pagrindinių ligų, galinčių sukelti nenormalų cukraus kiekį kraujyje. Paprastai galite ištaisyti lengvus mankštos sukeltos hipoglikemijos atvejus pakeisdami dietą ir gyvenimo būdą.
