Biuro kėdės keitimas į mankštos rutulį suteikia jums pagrindimą per dieną įnešti keletą kalorijų sudeginimo pratimų, tokių kaip pritūpimai prie sienos ir kamuolio perėjimas. Bet tik sėdėjimas ant mankštos rutulio sudegina kalorijas.
Sėdi prieš stovėdamas
Dirbant sėdint ant mankštos rutulio sudeginama maždaug 6 procentais daugiau kalorijų nei dirbant ant įprastos biuro kėdės, teigiama „Buffalo“ universiteto 2008 m. Tyrime, paskelbtame „Europos taikomosios fiziologijos žurnale“. Tyrimo dalyviai sudegino panašų kalorijų kiekį stovėdami dirbdami, tačiau pranešė, kad jiems labiau patinka dirbti su kamuoliu nei dirbti stovint.
Sudegintos kalorijos
Kiek kalorijų iš tikrųjų sudeginate sėdint ant kamuolio, priklauso nuo to, ką darote. Remiantis „Harvard Health Publications“, stalo darbas sudegina apie 106 kalorijas per valandą, jei sveriate 135 svarus, ir apie 156 kalorijas per valandą, jei sveriate 185 svarus. Taikykite 6 procentų padidėjimą už sėdėjimą ant mankštos rutulio ir galite tikėtis, kad dirbdami su kamuoliu galite sudeginti apie 112–165 kalorijas per valandą.
Abs privalumai
Mankštos rutulio nestabilumas priverčia jūsų pagrindinius raumenis nuolat dirbti, kad išlaikytumėte stabilumą. Tai gali lemti papildomą kalorijų sudeginimą ir suteikia jums galimybę išsiugdyti šiek tiek pilvo toną be papildomų pastangų.
