Nesvarbu, ar ilgitės pilnų, didelių krūtų, ar norite prarasti sunkų krūties audinį, svorio metimas paveiks jūsų krūtis. Krūtys visų pirma susideda iš riebalų, todėl, kai liekate riebalus likusiame kūne, taip pat prarasite riebalus. Svorio, kurį prarandate krūtimis, dydis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant atliktus pratimus ir pradinį krūtų dydį.
Krūtų anatomijos pagrindai
Nors jūsų krūtys neturi raumenų, jos ilsisi ant jūsų krūtinės raumenų. Jūsų krūtys yra pastatytos ant storo riebalinio audinio sluoksnio, o šalia spenelio yra skyriai, vadinami skiltelėmis. Šiose skiltelėse yra latakai, iš kurių gaminamas motinos pienas. Kai numesite svorio, prarasite riebalinį audinį, tačiau žandikauliai neišnyks, taigi, net ir praradę daug svorio, vis tiek turėsite krūties audinį. Jūsų paliktas krūties audinio kiekis iš dalies priklauso nuo natūralaus jūsų krūtinės ląstos dydžio.
Pratimai krūtinės srityje
Krūtinės pratimai, tokie kaip pushups ir pullups, kaupia raumenų audinį. Nors sudegindami keletą kalorijų sudeginsite keletą kalorijų, nesudeginsite pakankamai kalorijų, kad išeikvotumėte nemažą kiekį riebalų. Taigi krūtinės jėgos treniruotės gali padaryti jūsų krūtis didesnes. Raumenys po krūtimis augs, sukurdami pilnesnę išvaizdą. Taip pat raumenys, stiprinantys jūsų nugarą ir pečius, gali padėti kompensuoti visos krūties laikyseną. Nors šie pratimai nesumažins jūsų krūties, jie leis jums atrodyti ne taip sustingusiais ir gali padėti jūsų krūtims atrodyti lieknesnėms. Išbandykite tokias treniruotes, kaip pritūpimai, susiraukimai, atsispaudimai ir priekinės lentos.
Aerobiniai pratimai ir dieta
Aerobiniai pratimai ir dieta yra raktas, norint prarasti riebalus visame kūne, įskaitant krūtis. Bėgimas, plaukimas ir šokinėjimas virve gali padėti sudeginti kalorijas ir laikui bėgant galite pastebėti, kad sumažėja krūties audinys. Norėdami gauti geriausius rezultatus, taip pat turėsite nepamiršti laikytis savo dietos. Nesvarbu, kiek sportuojate, jei suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite, krūtyje sukaupsite daugiau riebalų.
Svorio metimo padariniai
Kai greitai numetate daug svorio, galite pastebėti kitus pakitimus savo krūties audinyje. Remiantis 2004 m. Straipsniu, paskelbtu „Seminars in Plastic Surgery“, svorio metimas gali iš esmės pakeisti krūtų formą. Kai kurios moterys pastebi, kad jų krūties audiniai atrodo sagingi arba spenelio forma ir padėtis pasikeičia.
