Duona gali būti ne jūsų angliavandenių dieta, o kaip alus? Galbūt girdėjote, kad alkoholis neleidžia kūnui deginti riebalų. Nors tai gali būti tiesa, jis yra labai laikinas ir tol, kol geriate tik retkarčiais alų, jis neturėtų paveikti jūsų svorio. Tačiau, skirtingai nei stiprus alkoholis, alus yra angliavandenių šaltinis, tačiau yra mažai angliavandenių turinčių variantų, kurie gali atitikti jūsų mitybos planą. Pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju dėl savo dietos ir to, ar alus tinkamas, prieš pradėdami vartoti.
Itin lengvas alus
Itin lengvame aluje yra mažai angliavandenių, taip pat kalorijų. Tai apima „Budweiser Select 55“, „Michelob Ultra“ ir „Miller Genuine Draft 64“. Kiekviename iš šių alų yra 2–3 gramai neto angliavandenių - virškinamų angliavandenių - 12 uncijų porcijai. Kitas alus, kuriame yra ne mažiau kaip 3 gramai angliavandenių, yra „Molson Ultra“, „Labatt Aspens Edge“ ir „Schmidt's Light“.
Nors šiuose aluose labai mažai angliavandenių ir jie gali būti tinkami dietai, kuriame mažai angliavandenių, skoniui paprastai įtakos turi mažiau angliavandenių. Taigi galbūt norėsite išbandyti keletą veislių, norėdami rasti mažai angliavandenių alaus, kuris atitiktų jūsų skonio pumpurus.
Šviesus alus
Jei ieškote kvapnesnio alaus, kuris vis tiek padeda sumažinti angliavandenių kiekį, galite apsvarstyti lengvą alų. Šis alus turi apie 100 kalorijų ir 6 gramus grynųjų angliavandenių 12 uncijų. Nors kalorijos ir angliavandeniai gali skirtis pagal prekės ženklą, „Miller light“, „Busch Light“ ir „Milwaukee's Best Light“ kiekvienoje porcijoje yra apie 3 gramai grynųjų angliavandenių. „Coors Light“, „Amstel“ ir „Corona Light“ yra daugiau angliavandenių, kurių vienoje porcijoje yra 5 gramai. Kiti geri lengvo alaus variantai, kuriuose yra 6 gramai ar mažiau angliavandenių 12 uncijų butelyje, yra „Genny Light“, „Beck's Light“ ir „Keystone Light“.
Mažas angliavandenių turintis įprastas ir specialus alus
Įprasto alaus butelyje paprastai yra apie 13 gramų grynųjų angliavandenių. Tačiau yra keletas prekės ženklų, kurių svoris yra 10 gramų ar mažiau. „Michelob Golden Draw“ ir „Busch“ alus turi po 7 gramus, o butelis „Carlsberg“ - apie 8 gramus.
Alus, kurio reikėtų vengti laikantis mažai angliavandenių dietos
Nors angliavandenių yra pakankamai mažai alaus, kad atitiktų daugumą mažai angliavandenių turinčių dietų planų, yra keletas tokių, kurių galbūt norėsite vengti, ypač alaus ir alaus patiekalų. Pvz., Naminės alaus daryklos juodojo įdegio ir medaus lageris turi 16 ir 17 gramų grynųjų angliavandenių viename butelyje. Jie taip pat turi daug kalorijų, atitinkamai - 166 ir 175 kalorijas. Alaus iš alaus daryklų, gaminančių sezoninius patiekalus, alaus yra 14 gramų ar daugiau angliavandenių viename butelyje, o jų ištisus metus gaminamas alaus kiekis yra ne didesnis kaip 18 gramų grynųjų angliavandenių ir 174 kalorijos viename butelyje. Kitas naminių amatų alus juos visus papildo 12 uncijų buteliukais ale, kuriame yra 30 gramų grynųjų angliavandenių ir 330 kalorijų.
