Hašimoto tiroiditas yra uždegiminė liga, kurios metu imuninė sistema sukuria antikūnus, kurie puola skydliaukės audinius. Skydliaukė gamina hormonus, kurie reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, ir kadangi ši liga sukelia skydliaukės audinių uždegimą, išsiskiria mažiau hormonų. Tai vadinama hipotiroze ir lemia mažesnį metabolizmą, sukeliantį svorio padidėjimą. Tačiau yra tam tikrų metodų, kurie gali būti veiksmingi norint sumažinti svorio augimą.
Dieta
Dieta, kurią sudaro neperdirbtas maistas be pridėtinio cukraus ir konservantų, yra ideali tiems, kurie kenčia nuo Hashimoto sukelto svorio padidėjimo. Natūrali mėsa ir daržovės turėtų būti pagrindiniai kuokšteliai, į kuriuos įeina sveiki aliejai, įskaitant kokosų ir alyvuogių aliejų. Be to, nustatant maisto produktų (ypač glitimo, pieno, kukurūzų ir ryžių) netoleravimą ir jų išvengiant, gali sumažėti svoris, taip pat sumažėti kenksmingi skydliaukės antikūnai.
Skydliaukės hormonų lygis
Jei hipotiroidizmas nėra kontroliuojamas medikamentais, gali padidėti svoris. Skydliaukė naudoja jodą iš maisto, kad sudarytų du skydliaukės hormonus: tiroksiną (T4) ir trijodtironiną (T3). Jei gydymo šiais skydliaukės vaistais metu, net koreguojant dozę, šių hormonų lygis išlieka žemas, reikia atsižvelgti į skirtingus jų tipus. Daugelis vaistų pakeičia T4, kuris virsta metaboliškai aktyviu T3. Jei kyla problemų konvertuojant į T3, tuomet reikėtų apsvarstyti šių dviejų variantų derinį.
Žarnyno bakterijos
Žmonės, kenčiantys nuo Hashimoto, žarnyne yra nesveiki ir draugiški, ir nedraugiški. Tiesą sakant, tam tikros nedraugiškos storosios žarnos bakterijos iš maisto išskiria daugiau kalorijų nei kitos žarnyno floros rūšys, sukeldamos svorio padidėjimą. Vartojant draugiškas bakterijas fermentuoto maisto ar probiotinių papildų pavidalu, taip pat prebiotinių maistinių medžiagų, kurias draugiškos bakterijos sunaudoja energijai, žarnyno bakterijų santykis gali būti normalizuotas ir numesti svorio.
Pratimas
Nors Hashimoto ir svorio padidėjimas gali sukelti nuovargį, mankšta išlieka gera svorio metimo galimybė. Bet koks malonus pratimas, kuris padidina širdies ritmą mažiausiai 30 minučių, keturis kartus per savaitę, yra efektyvus, be to, gali padėti sumažinti nuovargį. Be to, įrodyta, kad keliant lengvus svorius, taikomus pagrindinėms raumenų grupėms, visos dienos metu sudeginamos kalorijos. Derinant su sveika mityba, apimančia probiotikus, nuosekli mankšta lemia svorio metimą.
