Sultys gali būti ne būdas prarasti pilvo riebalus. Anot Rush universiteto medicinos centro, šviežiose sultyse yra daug cukraus ir mažai skaidulų, todėl šis derinys iš tikrųjų gali priaugti riebalų. Nors jūs negalite pastebėti pilvo riebalų sumažėjimo, valgydami daugiau sveikų vaisių ir daržovių, taip pat sveikų grūdų ir baltymų, galite padėti numesti svorio, įskaitant vidurį. Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kad padėtumėte susikurti jūsų poreikius atitinkančią svorio metimo dietą.
Cukrus sultyse
Nors jūs galite gauti sveiką maistinių medžiagų dozę stiklinėje šviežių sulčių, jūs taip pat gaunate daug cukraus. Palyginimui, 1/2 puodelio šviežių morkų sulčių porcijoje yra 10 gramų cukraus, o tą pačią porciją žalių morkų lazdelių yra 3 gramai cukraus. 1/2 puodelio šviežių obuolių sulčių porcijoje yra 24 gramai cukraus, o tą pačią porciją supjaustytų vaisių yra tik 6 gramai cukraus.
Jei suvalgysite per daug kalorijų iš bet kokio maisto, tai gali priaugti svorio, tačiau panašu, kad per didelis papildomų kalorijų kiekis iš cukraus, net cukrus iš šviežių sulčių, gali sukelti pilvo augimą, teigia Rush universiteto medicinos centras
Trūksta pluošto
Kai sultys, jūs neteksite vaisių ir daržovių ląstelienos, o tai neveiksminga pilvo riebaluose, nes ląsteliena gali padėti prarasti riebalus, praneša „Rush“. Dėl sulčių ląstelienos trūkumo gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, dėl ko gali padidėti alkis. Be to, ląsteliena neturi kalorijų ir padeda numesti svorio, nes užpildo ir sulėtina virškinimą, todėl ilgiau jaučiatės sotūs.
Valgymas, norint numesti pilvo riebalus
Vietoj to, kad sultys jūsų daržovės, galbūt norėsite, kad jie taptų visų jūsų patiekalų centru, jei bandote gauti lieknesnį vidurį. Bent pusę savo lėkštės užpildykite daržovėmis, o likusią dalį - sveikais baltymais, tokiais kaip žuvis ar pupelės, ir sveikais grūdais, tokiais kaip rudieji ryžiai ar chinoa. Ir valgykite vaisius, užuot juos gėrę, kad desertas ne tik patenkintų jūsų saldų dantį, bet ir gautų daugiau skaidulų.
Sultys mažai cukraus
Sultys sultimis nėra blogas dalykas, tačiau jei jūsų tikslas yra prarasti pilvo riebalus, galbūt norėsite gaminti sultis, kuriose yra mažiau cukraus. Tai reiškia, kad sultys turi būti su daugiau daržovių ir mažiau vaisių. Geros sultys, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, yra agurkai, špinatai, salierai ir kopūstai. Taip pat pabandykite apriboti išgeriamą kiekį iki vienos 8 uncijos stiklinių per dieną. Arba galite pasigaminti kokteilį, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas vegetarui, kad gautumėte ir sulčių, ir skaidulų pranašumus.
