Išrūgų baltymų milteliai yra veiksmingas kultūrizmo papildas: Viena jų porcija gali suteikti daugiau nei 30 gramų baltymų raumenims augti ir atstatyti. Nors baltymų atsipirkimas yra didelis, reikia įspėti: kai kurie tyrimai papildymą susiejo su spuogų atsiradimu. Nors genetika yra pagrindinė spuogų priežastis, jautrūs atsikosėjimui žmonės turėtų laikyti save įspėjamais - išrūgų baltymai gali sukelti hormoninį aktyvumą, kuris lemia lūžių atsiradimą.
Kam pasireiškia spuogai?
Spuogai, spuogus sukelianti veido oda, krūtinė, viršutinė nugaros dalis ir pečiai, dažniausiai pasitaiko tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Tačiau niekas nėra saugus! Jos priežastis nėra gerai suprantama, tačiau genetika ir su brendimu susiję hormoniniai pokyčiai yra tikėtini veiksniai. Taip pat žinoma, kad pienas ir pieno produktai padidina riebalų arba aliejaus gamybą kai kuriuose, todėl jie gali išsiskirti iš išrūgų baltymų, kurie yra šalutinis sūrio gaminimo proceso produktas.
„Visi, su kuriais aš kalbu, sakė, kad tai matė mažiausiai dviem ar trims pacientams“, - pasakojo MD, spuogų ekspertė ir Spuogų gydymo ir tyrimų centro medicinos direktorė Hilary Baldwin „Self“, kai aptarė išrūgų pašalinimo iš dietų poveikį.
Išrūgų baltymų papildai
Keletas nedidelių tyrimų jau ištyrė ryšį tarp išrūgų papildų ir spuogų. Išleistame 2013 m. Brazilijos dermatologų žurnale, tyrime dalyvavo 30 dalyvių, kurie vartojo išrūgų baltymų papildus ir padarė išvadą, kad išrūgų vartojimas sąlygojo spuogų išsiskyrimą. Moterys, taip pat žmonės, kuriems anksčiau nebuvo spuogų atsiradimo, turėjo ryškesnių simptomų. 2012 m. Leidinyje „Cutis“ paskelbtas į vyrus orientuotas tyrimas palaiko šią sąsają: Penki dalyviai - visi paaugliai sportininkai, vartodami baltymus, patiria pertraukas ir nutraukę vartojimą rado palengvėjimą. Tyrimo metu buvo naudojami šeši skirtingų išrūgų baltymų prekių ženklai, todėl išsiskyrimas nepriklauso nuo maisto prekės ženklo ar kokybės.
Pagrindinė priežastis
Išrūgų baltymai ir kiti pieno produktai padidina į insuliną panašų augimo faktorių-1 arba IGF-1. Naujosios Meksikos universiteto duomenimis, IGF-1, kaip manoma, palaiko raumenų augimą. Tačiau kadangi IGF-1 susijęs su padidėjusia riebalų gamyba, jis taip pat gali prisidėti prie spuogų išsiskyrimo. Kaip rašoma „Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program“ publikuotame dokumente, išrūgų baltymų vartojimas sukelia insulino smaigalį, o tai sąlygoja breikavimui palankias sąlygas, tokias kaip odos ląstelių pervargimas, uždegimo perteklius ir aliejaus gamyba. Yikes!
Svarstymai
Ar pastebite, kad spuogų išsiskyrimas ir išrūgų baltymų vartojimas yra susiję? Tyrimai rodo, kad geriausias pasirinkimas gali būti nutraukti vartojimą ir pasitarti su gydytoju. Jums taip pat gali būti naudinga, jei ribojate pieno produktų vartojimą. Kai kurie netinkami baltymų papildai, kuriuos reikia apsvarstyti, yra veganiškų baltymų milteliai, įskaitant kanapę, žirnį ir ruduosius ryžius. Maistas, pavyzdžiui, mėsa, paukštiena ir žuvis, taip pat yra puikūs baltymų šaltiniai!
Ką tu manai?
Koks yra jūsų baltymų šaltinis? Ar kada bandėte išrūgų baltymų miltelius ir ar pastebėjote kokių nors trūkių iš jų? Praneškite mums komentarų skiltyje.
