Žaliojoje ir juodojoje arbatose yra junginių, kurie gali šiek tiek paskatinti svorio metimą, ir mokslininkai dar turi atlikti svarbų tyrimą, kuris patvirtina aiškų nugalėtoją. Nesvarbu, ką geriate, tačiau geriausias būdas numesti svorio yra protingai maitintis ir daug sportuoti. Padarius šiuos pagrindinius gyvenimo būdo pokyčius, arbata gali padėti pagerinti jūsų rezultatus.
Arbata 101
Juodoji ir žalioji arbatos gaminamos iš Camellia sinensis augalo lapų, todėl vienintelis skirtumas yra perdirbimas. Žaliosios arbatos lapai džiovinami oru, kad nudžiūtų, o po to garinami arba kepami ant ugnies. Juodosios arbatos lapai nudžiūsta, susukami ir paliekami pilnai fermentuoti, po to šaudoma. Šis fermentacijos procesas sumažina antioksidantų, vadinamų katechinais, kiekį, susijusį su svorio metimu. Tačiau juodojoje arbatoje yra daugiau kofeino, kuris taip pat padeda kontroliuoti svorį.
Katechinų „liesas“
„Nutukimo“ 2007 m. Paskelbtame tyrime tyrėjai patikrino katechinų poveikį svorio netekimui. Tyrimo metu vienai tiriamųjų grupei buvo duota žalioji arbata su 583 miligramų katechinų, o kitai grupei buvo suteikta žalioji arbata, turinti vos 96 miligramus. katechinų. Pasibaigus 12 savaičių tyrimui, padidėjusio katechino kiekio grupė prarado daugiau svorio ir kūno riebalų, taip pat labiau sumažėjo juosmens dydis. Tai rodo, kad didesnis katechino kiekis toje pačioje arbatos įvairovėje yra susijęs su padidėjusiu svorio netekimu, tačiau nebūtinai įrodo, kad žalioji arbata yra veiksmingesnė už juodąją arbatą.
Kofeino reikšmė
2006 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime tyrėjai stebėjo asmenis, vyresnius nei 12 metų, ir išanalizavo jų vartojamą kofeino kiekį. Jie nustatė, kad tie, kurie padidino kofeino vartojimą gerdami kavą ar arbatą, laikui bėgant priaugo šiek tiek mažiau svorio nei tie, kurie sumažino kofeino vartojimą. Neaišku, ar kofeinas pranašesnis už katechinus kaip svorio valdymo priemonė, tačiau net ir atlikus šiuos atradimus neįmanoma įteikti juodosios arbatos vainiko.
Saugus gėrimas
Didelėmis dozėmis vartojamas kofeinas gali sukelti skrandžio sutrikimą, nerimą, širdies plakimą ir galvos svaigimą, todėl bandant numesti daugiau svorio, neprotinga pradėti gerti žaliąją ar juodąją arbatą. Kofeino kiekis skiriasi, tačiau vieno pagrindinio prekės ženklo juodosios arbatos porcijoje yra 55 miligramai, o žaliojoje arbatoje yra 35 miligramai kofeino vienoje porcijoje. Manoma, kad per dieną suvartojama nuo 200 iki 300 miligramų kofeino, tačiau jei esate jautrus kofeinui, šalutinį poveikį galite patirti kur kas mažiau.
