Užpildyta vaisiais, pienu ir tapiokos rutuliais, taro burbuliukų arbata, dar vadinama taro boba, buvo išrastas kaip tropinis gydymas vaikams devintajame dešimtmetyje Taivane. Taro gėrimo pamišimas kirto vandenyną, o burbulinės arbatos stendų rasite Havajuose, Niujorke ir palei Vakarų pakrantę.
Saldaus arbatos gėrimas suteikia dalelę kofeino, suplaktą į negazuotą nealkoholinį putą su tapiokos rutuliais, šokinėjančiais išilgai dugno, laukiantiems išsiurbti per per didelę šiaudelį. Jei jums įdomu gauti informaciją apie maistingumą pavakarieniaujant, manau, kad greitai suskaidysite 16 uncijų porciją:
- Kalorijos: 278
- Riebalai: 0, 6 gramo
- Angliavandeniai: 68 gramai
- Baltymai: 1, 2 gramo
Taro pieno arbatos kalorijos
16 uncijų taro burbulų arbata turi apytiksliai 278 kalorijas, todėl tai yra mažesnio kaloringumo alternatyva nei tokio paties dydžio saldintas kavos gėrimas. Pavyzdžiui, „Starbucks Caramel Frappuccino“ turi 420 kalorijų tokio paties dydžio gėrimui.
Taro burbulinės arbatos kalorijos priklauso nuo cukraus ir tapiokos kiekio, kurį įdėjote į ją. Penki arbatiniai šaukšteliai cukraus yra tipiški 16 uncijų puodelyje, pristatančiame 81 kaloriją. Pridėkite arba atimkite 16 kalorijų už arbatinį šaukštelį cukraus, jei nuspręsite, kad gėrimas jums patinka daugiau ar mažiau saldus, jei jį gaminate namuose.
Skanūs juodi tapijokos burbuliukai apačioje sukuria didžiąją dalį kalorijų. Jų yra apie trečdalį puodelio, kuriame yra 180 kalorijų.
: 16 keistų ir populiarių supermaisto produktų paslaptys
Cukrus Taro pieno arbatoje
Taro boba arbata prideda puikaus saldumo dėka vaisių skonių, saldinančių arbatą. Procedūra tiekia maždaug pusę cukraus skardinės cukraus: pavyzdžiui, 22 gramai cukraus taro burbulų arbatoje, palyginti su 52 gramais cukraus, pavyzdžiui, 16 uncijų „Coca-Cola“ buteliuke.
Saldžiojoje arbatoje yra daugiau angliavandenių, tačiau 62 koksai suteikia 62 angliavandenius. Tai reiškia, kad norėsite perduoti šį arbatos gėrimą, jei laikysitės ribotos angliavandenių dietos, tokios kaip keto.
Didelė dalis papildomų angliavandenių gaunama iš taro šaknies, kuri yra 100 procentų angliavandenių. Perluose mažai cholesterolio, sočiųjų riebalų ir natrio, tačiau jų glikemijos kiekis yra gana didelis - 94, nepaisant to, kad jie nepriskiriami cukraus kategorijai.
Kofeino kiekis
Jums nereikės jaudintis dėl taro bobos arbatos kofeino. Kiekvienoje 16 uncijų porcijoje yra 1 puodelis juodosios arbatos, iš kurios išsiskiria nuo 25 iki 48 miligramų kofeino. Priešingai, kavos puodelis yra nuo 95 iki 165 miligramų. Taigi nesijaudinkite dėl nakvynių, jei vėlyvą popietę mėgaujatės gaivinančiu taro burbulų arbatos puodeliu.
Šansai yra tai, kad nedidelis kofeino kiekis nepadarys nieko miego visą naktį, nebent esate ypač jautrus. Nacionalinis miego fondas mano, kad saikinga dienos norma yra 250 mg kofeino, ir pataria negerti kofeino prieš pat miegą, jei kyla problemų užmigti.
Kintama Taro burbulinės arbatos mityba
Taro milteliai ar kubeliai suteikia taro boba arbatai rausvą atspalvį, tačiau jūs galite pridėti ingredientų, tokių kaip vaisiai, kad papildytumėte jo riešutų vanilės skonį ir pakeistumėte mitybą. Arbūzas, mango, braškės ar kiti rausvi ar oranžiniai vaisiai yra natūralūs, kad papildytų jo tropinį skonį, tačiau pridėdami vaisių būtinai atsižvelkite į papildomą cukrų ir kalorijas. Kai kurie variantai prideda želė vaisius, kurių cukraus kiekis ir kalorijų kiekis yra didesnis nei šviežių vaisių.
