Nors daugelis ekspertų teigia, kad jei vartojate sveiką mitybą, maisto papildas yra nenaudingas, daugelis žmonių rizikuoja savo lažybomis vartodami multivitaminus. Šiomis dienomis vitaminų papildai nėra tinkami visiems. Pagrindinis prekės ženklas, pavyzdžiui, „Centrum“, siūlo vaistus pagal lytį ir amžių.
„Centrum“ spektras
Pagrindinis „Centrum“ multivitaminų ir mineralų kiekis suaugusiesiems yra tinkamas tiek moterims, tiek vyrams, nesirūpinantiems tam tikrų formų, skirtų pagal lytį. Kaip rašo „Centrum“ svetainė, tiek „Centrum Adults“, tiek „Centrum Silver Adult“ produktai siūlo būtinus mikroelementus ląstelių sveikatai.
Kitas produktų asortimentas „Centrum“ siūlo formules, tenkinančias ypatingus vyrų ar moterų sveikatos poreikius. Kaip ir „Centrum Adult“ produktai, „Centrum Women“ ir „Centrum Men“ yra skirtingų formų suaugusiesiems, jaunesniems nei 50 metų ir vyresniems. Kiekvienoje formulėje yra maistinių medžiagų, kurios palaiko skirtingo amžiaus moterų ir vyrų sveikatos problemas.
Atidžiau pažvelkite į kiekvieną gaminį, kad padėtumėte nuspręsti, kas jums tinka. Mitybos etikečių sąraše nurodytos mikrogramų (mcg) ir miligramų (mg) vertės, taip pat procentinės dienos vertės (DV).
„Centrum“ suaugusieji (iki 50 m.)
Suaugusiesiems iki 50 metų ši formulė suteikia geležies ir B grupės vitaminų energijai ir medžiagų apykaitai, antioksidantų C ir E grupės vitaminų bei mineralinio cinko imuninei sistemai stiprinti.
Jaunesnius nei 50 metų suaugusiųjų multivitaminus sudaro visi 13 pagrindinių vitaminų ir 13 pagrindinių mineralų.
- Vitaminas A 1 050 mcg (29 proc. Kaip beta karotinas), 117 proc. DV
- Vitaminas C 60 mg, 67 procentai DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 13, 5 mg, 90 procentų DV
- Vitaminas K 25 mcg, 21 procentas DV
B grupės vitaminai:
- 1, 5 mg tiamino, 125 procentai DV
- Riboflavinas 1, 7 mg, 131 procentas DV
- 20 mg niacino, 125 procentai DV
- B6 2 mg, 118 procentų DV
- Folatas 667 mcg DFE (400 mcg folio rūgšties), 167 procentai DV
- B12 6 mcg, 250 procentų DV
- Biotinas 30 mcg, 100 procentų DV
- Pantoteno rūgštis 10 mg, 200 procentų DV
Mineralai:
- 200 mg kalcio, 15 procentų DV
- 50 mg magnio, 12 procentų DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- Geležies 18 mg, 100 procentų DV
- Cinkas 11 mg, 100 procentų DV
- Selenas 55 mcg, 100 procentų DV
- Manganas 2, 3 mg, 100 procentų DV
- Varis 0, 5 mg, 56 procentai DV
- Chromas 35 mcg, 100 procentų DV
- Molibdenas 45 mcg, 100 procentų DV
Patarimas
Folatai dažnai nurodomi priedų etiketėse kaip DFE arba dietinių folatų atitikmenys. Taip yra todėl, kad pašaruose ir spirituotuose maisto produktuose esantis folis (vadinamas folio rūgštimi) yra labiau biologiškai prieinamas nei natūralus maisto produktuose esantis folio rūgštis, taigi jūsų kūnas absorbuoja daugiau jo. Remiantis Nacionaliniu sveikatos institutu, jūsų kūnas gali sunaudoti 85 procentus folio rūgšties maisto papilduose ir spirituotame maiste, tačiau tik 50 procentų folatų, natūraliai randamų maisto produktuose.
„Centrum“ sidabriniai suaugusieji (vyresni nei 50 metų)
Vyresnio amžiaus suaugusiesiems skirta formulė skatina širdies ir smegenų sveikatą, naudodama B grupės vitaminus, o A, C ir E grupės vitaminus - akių sveikatai.
- Vitaminas A 750 mcg (40 proc. Kaip beta karotinas), 83 proc. DV
- Vitaminas C 60 mg, 67 procentai DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 22, 5 mg, 150 procentų DV
- Vitaminas K 30 mcg, 25 procentai DV
B grupės vitaminai:
- 1, 5 mg tiamino, 125 procentai DV
- Riboflavinas 1, 7 mg, 131 procentas DV
- 20 mg niacino, 125 procentai DV
- Vitaminas B6 3 mg, 176 procentai DV
- Folatas 667 mcg DFE (400 mcg folio rūgšties), 167 procentai DV
- Vitaminas B12 25 mcg, 1 042 procentai DV
- Biotinas 30 mcg, 100 procentų DV
- Pantoteno rūgštis 10 mg, 200 procentų DV
Mineralai:
- Kalcis 220 mg, 17 procentų DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- 50 mg magnio, 12 procentų DV
- Cinkas 11 mg, 100 procentų DV
- Selenas 19 mcg, 35 procentai DV
- Varis 0, 5 mg, 56 procentai DV
- Manganas 2, 3 mg, 100 procentų DV
- Chromo 50 mcg, 143 procentai DV
- Molibdenas 45 mcg, 100 procentų DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
Patarimas
Papildai kartais suteikia kai kuriuos ar visus vitamino A kiekius kaip beta karotiną. Beta-karotinas yra karotenoidas, atsakingas už spalvos suteikimą kai kuriems oranžiniams ir raudoniems vaisiams ir daržovėms, pavyzdžiui, morkoms.
Beta karotinas yra „provitaminas A“, nes organizmas jį paverčia vitaminu A, priešingai nei iš anksto suformuotu vitaminu A, kurio organizmas neturi paversti. Kaip karotenoidas, beta karotinas yra svarbi antioksidantinė maistinė medžiaga, padedanti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo, kuris gali sukelti ligas.
„Centrum“ moterys (iki 50 m.)
Jaunesnėms nei 50 metų moterims „Centrum Women“ teikia maistines medžiagas, skirtas palaikyti energiją, imunitetą ir medžiagų apykaitą, taip pat skatina sveiką moters išvaizdą.
- Vitaminas A 1 050 mcg (29 proc. Kaip beta karotinas), 117 proc. DV
- Vitaminas C 75 mg, 83 procentai DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 15, 8 mg, 105 procentai DV
- Vitaminas K 50 mcg, 42 procentai DV
B grupės vitaminai:
- 1, 1 mg tiamino, 92 procentai DV
- 1, 1 mg riboflavino, 85 procentai DV
- Niacinas 14 mg, 88 procentai DV
- Vitaminas B6 2 mg, 118 procentų DV
- Folatas 667 mcg DFE (400 mcg folio rūgšties), 167 procentai DV
- Vitaminas B12 6 mcg, 250 procentų DV
- Biotinas 40 mcg, 133 procentai DV
- 15 mg pantoteno rūgšties, 300 procentų DV
Mineralai:
- 200 mg kalcio, 15 procentų DV
- Geležies 18 mg, 100 procentų DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- 100 mg magnio, 24 procentai DV
- 8 mg cinko, 73 procentai DV
- Selenas 18 mcg, 33 procentai DV
- Varis 0, 5 mg, 56 procentai DV
- 1, 8 mg mangano, 78 procentai DV
- Chromas 32 mcg, 91 proc. DV
- Molibdenas 50 mcg, 111 procentų DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
Patarimas
Jei nesate mėgėjas vartoti tablečių, „Centrum“ vitaminų taip pat yra dantenose ir kramtomose medžiagose.
„Centrum“ vyrai (iki 50 m.)
„Centrum Men“ vyrams iki 50 metų yra pritaikytas raumenims palaikyti, energijai, imunitetui ir medžiagų apykaitai palaikyti.
- Vitaminas A 1 050 mcg (29 proc. Kaip beta karotinas), 117 proc. DV
- Vitaminas C 90 mg, 100 procentų DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 20, 3 mg, 135 procentai DV
- Vitaminas K 60 mcg, 50 procentų DV
B grupės vitaminai:
- Tiaminas 1, 2 mg, 100 procentų DV
- Riboflavinas 1, 3 mg, 100 procentų DV
- Niacinas 16 mg, 100 procentų DV
- Vitaminas B6 2 mg, 118 procentų DV
- Folio rūgštis 333 mcg (200 mcg folio rūgšties), 83 procentai DV
- Vitaminas B12 6 mcg, 250 procentų DV
- Biotinas 40 mcg, 133 procentai DV
- 15 mg pantoteno rūgšties, 300 procentų DV
Mineralai:
- Kalcis 210 mg, 16 procentų DV
- 8 mg geležies, 44 procentai DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- 100 mg magnio, 24 procentai DV
- Cinkas 11 mg, 100 procentų DV
- Selenas 100 mcg, 182 procentai DV
- Varis 0, 9 mg, 100 procentų DV
- Manganas 2, 3 mg, 100 procentų DV
- Chromas 35 mcg, 100 procentų DV
- Molibdenas 50 mcg, 111 procentų DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
„Centrum“ sidabrinės moterys (virš 50 metų)
Vyresnio amžiaus moterims „Centrum Silver Women“ sudėtyje yra daugiau vitamino D ir kalcio, palaikančio stiprius kaulus, ir maistinių medžiagų, palaikančių širdies, akių ir smegenų sveikatą.
- Vitaminas A 1 050 mcg (29 proc. Kaip beta karotinas), 117 proc. DV
- Vitaminas C 100 mg, 111 procentų DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 15, 8 mg, 105 procentai DV
- Vitaminas K 50 mcg, 42 procentai DV
B grupės vitaminai:
- 1, 1 mg tiamino, 92 procentai DV
- 1, 1 mg riboflavino, 85 procentai DV
- Niacinas 14 mg, 88 procentai DV
- Vitaminas B6 5 mg, 294 procentai DV
- Folatas 667 mcg DFE (400 mcg folio rūgšties), 167 procentai DV
- Vitaminas B12 50 mcg, 2 083 procentai DV
- Biotinas 30 mcg, 100 procentų DV
- 5 mg pantoteno rūgšties, 100 procentų DV
Mineralai:
- 300 mg kalcio, 23 procentai DV
- 8 mg geležies, 44 procentai DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- Magnis 100 mcg, 24 procentai DV
- Cinko 15 mg, 136 procentai DV
- Selenas 22 mcg, 40 procentų DV
- Varis 0, 5 mg, 56 procentai DV
- Manganas 2, 3 mg, 100 procentų DV
- Chromas 52 mcg, 149 procentai DV
- Molibdenas 50 mcg, 111 procentų DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
„Centrum“ sidabriniai vyrai (virš 50 metų)
„Centrum Silver Men“ raumenyse yra papildomų magnio bei vitaminų D ir B6, kad palaikytų raumenų sveikatą.
- Vitaminas A 1 050 mcg (29 proc. Kaip beta karotinas), 117 proc. DV
- Vitaminas C 120 mg, 133 procentai DV
- Vitaminas D3 25 mcg, 125 procentai DV
- Vitaminas E 27 mg, 180 procentų DV
- Vitaminas K 60 mcg, 50 procentų DV
B grupės vitaminai:
- 1, 5 mg tiamino, 125 procentai DV
- Riboflavinas 1, 7 mg, 131 procentas DV
- 20 mg niacino, 125 procentai DV
- Vitaminas B6 6 mg, 353 procentai DV
- Folatas 500 mcg DFE (300 mcg folio rūgšties), 125 procentai DV
- Vitaminas B12 100 mcg, 4 167 procentai DV
- Biotinas 30 mcg, 100 procentų DV
- Pantoteno rūgštis 10 mg, 200 procentų DV
Mineralai:
- Kalcis 210 mg, 16 procentų DV
- 20 mg fosforo, 2 procentai DV
- Jodo 150 mcg, 100 procentų DV
- Magnis 75 mg, 18 procentų DV
- Cinko 15 mg, 136 procentai DV
- Selenas 21 mcg, 38 procentai DV
- Varis 0, 5 mg, 56 procentai DV
- 4 mg mangano, 174 procentai DV
- Chromo 60 mcg, 171 proc. DV
- Molibdenas 50 mcg, 111 procentų DV
- Chloridas 72 mg, 3 procentai DV
- Kalis 80 mg, 2 procentai DV
Patarimas
Jūs neskaitėte to neteisingai - „Centrum Silver Women“ yra 2 083 procentai vitamino B12 DV, o „Centrum Silver Men“ - 4 167 procentai DV. Žmonėms senstant jų gebėjimas absorbuoti B12 mažėja, todėl jiems reikia daugiau gauti iš maisto ir papildų, skelbia „Harvard Health Publishing“. Net esant tokiam dideliam kiekiui, B12 perteklius nekelia jokio toksiškumo pavojaus, nes jūsų organizmas išskiria bet kokį papildomą kiekį, kurio negali panaudoti šlapime.
