Danielius greitai gali būti biblinės kilmės, tačiau tai nereiškia, kad turite būti religingas, kad tai išbandytumėte. Išbandžius Danielio dietą, galima gauti įvairių privalumų, įskaitant sumažintą širdies ligų riziką ir pagerėjusį energijos lygį.
Danielio pasninko praktikavimas
Nepaisant termino „greita“, Danieliaus dieta iš tikrųjų nėra tokia ribojanti, kaip gali atrodyti. Nors kai kuriems nevalgiusiems maisto produktams reikia vartoti tik tam tikrą laiką ir konkrečius kiekius, Danielio dieta yra šiek tiek švelnesnė. Tai trunka iš viso 21 dieną ir yra nukreipta į maisto rūšių, o ne kiekio ribojimą.
Nors jūs galite valgyti kada tik norite, svarbiausia yra tai, ką valgote. Remiantis Edeno Westside baptistų bažnyčia, visi Danieliaus racione leidžiami šie maisto produktai:
- Visų veislių vaisiai: švieži, šaldyti, konservuoti, sultys ir džiovinti
- Visų veislių daržovės: šviežios, šaldytos, konservuotos, sultys ir džiovintos (taip pat visų spalvų saldžiųjų bulvių veislės)
- Visi sveiki grūdai: miežiai, rudieji ryžiai, kukurūzų miltai, kukurūzų miltai, kruopos, soros, avižų sėlenos, avižos, pūsti kukurūzai, kvinoja, ryžių pyragai, kviečių gemalai, nenugriebti kviečių makaronai ir tortilijos
- Visi riešutai ir sėklos: įskaitant žemės riešutų sviestą ir riešutų sviestą
- Visi turimi ankštiniai augalai: švieži, šaldyti, konservuoti ir džiovinti
- Platus aliejų pasirinkimas: įskaitant rapsus, vynuogių sėklas, alyvuoges, žemės riešutus ir sezamą
- Sojų maistas: tokie kaip tofu, TVP ir vegetariški mėsainiai
- Pagardai: įskaitant adobo padažą, kalendra, žoleles, garstyčias, druską, pagardus, prieskonius ir daržovių sultinį
Tai, žinoma, nėra įdomiausias maisto asortimentas, tačiau jis yra įvairesnis, nei rašoma daugelyje šaltinių. Kai kurie šaltiniai, tokie kaip „Viskas apie maldą“, Danielį greitai riboja vien vaisiais, daržovėmis ir vandeniu, kurie gali atrodyti bauginantys, nes atrodo tokie riboti. Edeno Westside baptistų bažnyčios sąrašas padeda pateikti keletą kūrybingų būdų greitai pasiekti Danielių be milžiniškų apribojimų.
Viskas apie maldą patariama, kad Danielio pasninko metu reikėtų vengti maisto produktų:
- Mėsa
- Kepiniai
- Traškučiai
- Duonos
- Keptas maistas
- Saldžios vaisių sultys (puikiai tinka vaisių sultys be priedų)
Daugelis nereligingų žmonių praktikuoja kažką panašaus į Danielį greitai, nors tai praktikuojama dažnai be religijos. Iš esmės Danielio dieta yra išgryninta veganiška dieta, pagrįsta augaliniu maistu ir be gyvūninių produktų. Pagrindinis skirtumas yra papildomas visų priedų, saldiklių ir dirbtinių gaminių apribojimas, kurių veganų dieta nebūtinai reikalauja.
Mokslas už Danieliaus dietos
Viena iš priežasčių, kodėl Danielio dietą vykdo labai įvairūs žmonės, ne tik praktikuojantys tam tikrą religiją, yra dėl galimo jos kaip detoksinės formos pranašumo. Nors, be abejo, detoksines dietas reikia vartoti atsargiai, o ne priimti keičiant subalansuotą mitybą.
Nors ypač tyrimai su „Daniel“ greitaisiais atvejais yra reti, buvo atlikta keletas tyrimų, patvirtinančių jo naudą. Nors tyrimas šiek tiek pasenęs, 2010 m. Rugsėjo mėn. Žurnalo „ Lipids in Health and Disease“ numeryje paskelbtame tyrime nustatyta, kad 21 dienos trukmė Danielio dieta parodė geresnius metabolinius ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnius tiek vyrams, tiek moterims.
Panašus, bet labai mažas tyrimas, taip pat paskelbtas 2013 m. Liepos mėn. Žurnale „ Lipids in Health and Disease“ , 29-iems vyrams ir moterims „Daniel“ patikrino greitai, kad būtų įvertintas jo vaidmuo mažinant širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligų išsivystymo riziką. Tyrime padaryta išvada, kad, nepaisant uždegimo sumažėjimo, reikšmingai pagerėjo visų tiriamųjų kraujo lipidų kiekis.
2016 m. Rugpjūčio mėn. Atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Mitybos draugijos darbas“, buvo nagrinėjama vegetariškos ir veganiškos dietos ilgalaikė nauda. Tyrimo metu nustatyta, kad tie, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, turi akivaizdžiai mažesnį nutukimo lygį ir sumažina širdies ligų riziką. Taip pat buvo pranešta apie šiek tiek mažesnę vėžio riziką, tačiau reikės daugiau duomenų, kad tai būtų kliniškai reikšminga.
Patarimas
Kraujo lipidai yra bet kokių riebalų medžiagų, esančių kraujyje, terminas, kuris, kai jo randama pertekliniai, gali padidinti širdies priepuolių riziką.
„Daniel Fast“ pranašumai
Mažas tyrimas, paskelbtas žurnale_ Senjorų tyrimų projektai – 2013 m. Gruodžio mėn., Įrodė Danielio dietos pranašumus. Danielio dietoje dalyvavo daugiau nei 100 studentų ir dėstytojų, lankančių Pietų Adventistų universitetą. Jie buvo įtraukti į dietą iš viso 28 dienoms (septyniomis dienomis ilgiau, nei paprastai vykdoma) ir apklausiami siekiant užfiksuoti jų patirtį.
Atliekant šią išsamią apklausą, buvo atliktas išsamesnis tyrimas, kurio metu buvo atidžiai stebimos 30 universiteto studentų, siekiant išsiaiškinti, kas yra „Daniel“ nauda. Prieš ir po 28 dienų pasninko buvo užfiksuota ši informacija:
- Svoris
- Ramina medžiagų apykaitą
- Dietinis suvartojimas
- Kūno sudėjimas
Po pasninko tyrimo metu nustatyta, kad tiriamieji patyrė šiuos teigiamus pokyčius:
- Vidutinis svorio metimas
- Padidėjęs kalorijų deginimas ilsintis
- Padidėjęs skaidulų suvartojimas (kuris, pasak Mayo klinikos, yra puikus virškinimo sistemos sveikatai)
- Sumažėjęs natrio kiekis
- Sumažėjęs cholesterolio kiekis
- Įvairūs riebalų deginimo pokyčiai ramybės metu
Tačiau svarbu pažymėti, kad šį konkretų tyrimą atliko religinio ugdymo įstaiga Pietinis adventistų universitetas. Atsižvelgiant į tai, kad Danieliaus greitoji prigimtis yra religinė, pranešta nauda gali būti neobjektyvi dėl dalyvių religinių įsitikinimų.
Be to, nors „Daniel Daniel“ greitasis gydymas gali suteikti ypatingos naudos, tačiau dauguma šių privalumų atsiranda dėl to, kad dieta yra daugiausia augalinė, o ne dėl greitojo maisto. Todėl subalansuota augalinė dieta gali duoti visiškai tokią pačią naudą, kaip ir aukščiau išvardinta, be greito vartojimo apribojimų.
Tyrime, paskelbtame 2018 m. Kovo mėn. „ BMJ Journal of Open Diabetes Research and Care“ leidime, rasta panašių rezultatų dėl to, kaip augalinė dieta gali sustiprinti psichinę gerovę. Tyrime buvo lyginami ankstesni augalinių dietų įtakos sveikatai tyrimai, nustatant, kad augalinės dietos buvo susijusios su reikšmingu emocinės savijautos, fizinės savijautos, depresijos, gyvenimo kokybės, bendros sveikatos pagerėjimu ir sumažėjusiu cholesterolio kiekiu.
Balansas yra raktas
Subalansuotą mitybą sudaro pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų kasdien, kad jūsų kūnas išliktų idealus. Anot Britanijos mitybos fondo, tai reiškia vartoti labai įvairius maisto produktus iš įvairių maisto grupių (pavyzdžiui, vaisius, daržoves, krakmolingą maistą ir pieną ar pieno produktus) ir valgyti rekomenduojamas dienos kalorijas. Vyrams tai yra 2500 kalorijų, o moterims - 2000.
Danielius greitai riboja maisto grupių kiekį, kurį gali valgyti individas, todėl ilgalaikėje perspektyvoje tai nėra tokia naudinga, kaip tęstinė subalansuota mityba. 2018 m. Birželio mėn. _Amerikos šeimos gydytojo paskelbtoje apžvalgoje buvo išnagrinėti subalansuotos mitybos, o ne dietos, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas makroelementams ir svorio metimui, pranašumai, nustatant, kad subalansuota mityba davė geriausius rezultatus lėtinių ligų prevencijos srityje.
Nors „Daniel Daniel“ greitasis gydymas gali būti naudingas sveikatai, jis turėtų būti praktikuojamas tik kaip religinis stebėjimas, o ne kaip būdas numesti keletą papildomų svarų ar greitai sustiprinti savo sveikatą.
Įspėjimas
Visada kreipkitės į gydytoją, prieš pradėdami bet kokią greitąją formą, ypač jei vartojate vaistus, kurie gali apsunkinti reikalus.
