Nepaisant to, ką galvojate apie žurnalus, nėra 15 metų amžiaus moters vidutinio svorio. Tai, kas laikoma sveikos mergaičių svorio kategorija, skiriasi priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant jų amžių, ūgį ir vystymosi būklę.
Paauglių pediatras gali nustatyti, ar ji turi sveiką svorį, ir pateikti strategijas, kaip tai pasiekti. Nors svoris yra svarbus merginos sveikatos aspektas, tai tik vienas veiksnys, lemiantis bendrą savijautą.
Idealus ir vidutinis svoris
Ne visi to paties amžiaus ir ūgio turėtų būtinai sverti vienodai, ypač paauglystės metais. Vidutinis 15-metės moters svoris gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant kūno tipą ir išsivystymo stadiją, nes mergaitės linkusios priaugti daugiau kūno riebalų, kai jos patiria brendimą ir išsivysto didesnės krūtys ir klubai.
Tačiau galite susidaryti bendrą supratimą apie tai, kas yra sveika tam tikro amžiaus mergaitei, pažiūrėję į daugelio pediatrų naudojamą svorio lentelę pagal amžių. Pavyzdžiui, būnant 13 metų amžiaus vidutinis mergaitės svoris yra apie 101 svarą. Vidutinis 15 metų moters svoris yra apie 114 svarų, o 18 metų moters svoris yra apie 123 svarus.
Atminkite, kad tai yra vidutiniai svoriai, nebūtinai idealūs svoriai, kurie paprastai išreiškiami diapazonu, o ne vienu skaičiumi. Idealus žmogaus svorio diapazonas taip pat priklauso nuo jos ūgio. Pavyzdžiui, idealus 5 pėdų ir 2 colių moters svoris, išreikštas kilogramais arba kilogramais, yra nuo 47, 2 iki 61, 4 arba nuo 104 iki 135 svarų.
Žiūrint į KMI procentą
Paprastai gydytojai kūno svorio indeksą naudoja procentiliais, kad nustatytų, ar paauglė mergaitė neviršija tinkamo svorio. KMI apskaičiuojamas padalijant svorį kilogramais iš aukščio metrais, tada dar kartą padalijant sumą iš ūgio metrais.
Gautą KMI galima peržvelgti diagramoje, kurioje mergaitėms pateikiami amžiaus KMI procentai. Viskas, kas yra tarp 5-osios ir 85-osios procentilių, yra laikoma normalia. 13 metų mergaitei KMI nuo 15, 4 iki 22, 6 yra normos ribose. 18 metų mergaitei priimtinas diapazonas būtų nuo 17, 6 iki 25, 6.
Negalima atsižvelgti į KMI į širdį
Nors KMI gali būti naudingas atrankos įrankis, jis neturėtų būti vienintelis naudojamas įrankis. Tai yra kūno riebalų įvertinimas, o ne tikras matavimas. Taigi mergaitė, kuri yra labai raumeninga ar turi didesnį rėmą, gali neturėti daug kūno riebalų, net jei jos KMI yra didesnis, tuo tarpu mažos struktūros mergaitė, neturinti daug raumenų, vis tiek gali turėti mažą KMI, nors ir turi. didesnis kūno riebalų procentas nei sveika.
Kiti naudingi matavimai
Norint iš tikrųjų nustatyti, ar paauglė neturi per daug ar per mažai kūno riebalų, be KMI skaičiavimo, reikia atlikti kitus tyrimus. Pavyzdžiui, pediatras gali naudoti apkabas, norėdamas nustatyti savo odos raukšlių storį įvairiose kūno vietose, kad gautumėte kitą kūno sudėjimo įvertinimą.
Jis taip pat gali naudoti tokį testą kaip svėrimas po vandeniu arba bioelektrinė varža, kuris iš tikrųjų matuoja kūno sudėjimą. Kartais gydytojas gali išmatuoti atstumą aplink žmogaus juosmenį kaip dar vieną potencialų rodiklį, rodantį, ar jai yra didesnė tam tikrų ligų rizika, nes nešiojant per didelį svorį aplink juosmenį padidėja tam tikrų ligų rizika.
Didžiausią dėmesį skirkite sveikatai, o ne svoriui
Šiomis dienomis paauglės mergaitės tampa nepatenkintos savo kūnu nerimą keliančiame ankstyvame amžiuje, visų pirma dėl to, kad veikia žiniasklaida, kuri linkusi į idealų vaizduoti labai plonas merginas. Dėl to paauglės mergaitės gali bandyti tapti plonesnės nei sveika arba numesti svorio nesveikomis priemonėmis, tokiomis kaip kaprizų dieta ir praleidžiantis maitinimą.
Svarbu, kad paaugliai suprastų, koks yra sveikas svoris. Tai nebūtinai yra plonas kūnas ar skaičius skalėje, bet sveikas kūnas, kuriam nekeliama rizika dėl su svoriu susijusių sveikatos sąlygų. Jei paaugliai mokys daugiau dėmesio skirti sveikatai, jie padės išlaikyti sveiką svorį ir realistiškai stengtis pasiekti vaizdus, kuriuos mato žiniasklaidoje.
