Kraujospūdis matuoja jėgą, kuria kraujas siurbia arterijas. Slėgis matuojamas tarp širdies susitraukimo ir atsipalaidavimo, dar žinomo kaip sistolė ir diastolė. Sveikai skaitant 120/80, 120 yra sistolinis slėgis, o 80 - diastolinis.
Remiantis 2017 m. Klinikinės praktikos gairėmis, dauguma suaugusiųjų, kurių kraujospūdis yra 130 sistolinių ar 80 diastolinių, dabar laikomi hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis).
Šias gaires išleido Amerikos širdies asociacija, Amerikos kardiologijos koledžas ir dar devynios sveikatos organizacijos. Anksčiau hipertenzijos gydymo standartas buvo 140 sistolinių jaunesniems nei 65 metų žmonėms, 150 - 65 metų ir vyresniems žmonėms.
Jei diagnozuojama hipertenzija, žmogui gali prireikti gydymo vaistais. Vyrų kraujospūdis paprastai didėja sulaukus 55 metų. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolį ir insultą, rizikos veiksnys.
Mankšta ir kraujo spaudimas
2012 m. Žurnale „JRSM širdies ir kraujagyslių ligos“ atliktame tyrime nustatyta, kad reguliarus mankšta ir geras širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas žmonėms, kurių normalus ar aukštas kraujospūdis, gali sumažinti mirties nuo visų priežasčių riziką nuo 41 iki 51 proc., O mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką - iki 74 procentų..
Pradėjus reguliarų fizinį aktyvumą, galima išvengti hipertenzijos išsivystymo; stebimi epidemiologiniai tyrimai rodo, kad tiems, kurie reguliariai mankštinasi ir palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, hipertenzijos išsivystymo rizika gali sumažėti iki 52 proc. 6
Tačiau, remiantis 2016 m. Tyrimu, paskelbtu „BioMed International“, energingai mankštinantis sistolinis slėgis gali pakilti iki 250 mmHg ar daugiau. Padidėjimas gali būti dar didesnis žmonėms, sergantiems širdies ligomis ar aukštu kraujospūdžiu. Kiekvienas, patyręs vieną iš šių sąlygų, prieš pradėdamas bet kokią mankštos programą, turėtų pasitarti su gydytoju.
Aukšto kraujospūdžio rizika
Remiantis Amerikos širdies asociacija, kiekviena padidėjusi 20 balų sistolinis kraujospūdis padidina riziką mirti dėl širdies ir kraujagyslių sistemos įvykių, tokių kaip širdies priepuolis, širdies nepakankamumas ar insultas. Aukštas kraujo spaudimas taip pat buvo susijęs su sunkia inkstų liga. Norint kontroliuoti hipertenziją, rekomenduojama sumažinti sumažėjusį sistolinį slėgį.
Mayo klinika teigia, kad aukšto kraujospūdžio kontrolės būdai be vaistų yra svorio metimas, daugiau sveikų grūdų, vaisių ir daržovių valgymas, kofeino mažinimas, streso mažinimas ir reguliari mankšta.
Lygiai taip pat svarbu reguliariai sekti kūno masės pokyčius pagal skalę, taip pat svarbu, kad žmonės reguliariai stebėtų savo kraujospūdį nebrangiu kraujospūdžio matuokliu. Šie prietaisai yra lengvai randami daugelyje vaistinių, yra lengvai naudojami ir gali įspėti žmogų apie kraujospūdžio pokyčius dar ilgai prieš numatytą patikrinimą.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, savikontrolė kraujospūdžiui leidžia hipertenzija sergantiems žmonėms prisiimti atsakomybę už jų gydymą. Jie rekomenduoja namuose stebėti visus, kuriems padidėjęs kraujospūdis, nes tai padeda sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams nustatyti, ar paskirtas gydymas veiksmingas. Amerikos širdies asociacija taip pat įspėja, kad kraujospūdžio stebėjimas namuose nepakeičia reguliarių vizitų pas gydytoją.
Nors rezultatai kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau šių rekomendacijų laikymasis gali padėti daugeliui hipertenzija sergančių žmonių žymiai sumažinti kraujospūdį.
