Idealiu atveju visus vitaminus, kurių jums reikia, turėtumėte gauti tik iš dietos. Tačiau jei jūsų racione trūksta būtinų junginių, vitaminų papildų vartojimas gali padidinti reikiamų mikroelementų kiekį. Vitaminų perteklius, kaip ir dauguma papildų, gali sukelti šalutinį poveikį organizmui, įskaitant šlapimo kvapo pokyčius. Jei šlapimas kvepia vitaminais, galite išgerti daugiau nei reikia.
Patarimas
Galite pastebėti, kaip keičiasi šlapimas, kai vartojate vitaminų ar mineralų papildus, nes junginių perteklius išsiskiria su šlapimu.
Gauti pakankamai vitaminų
Dietos, kurioje trūksta vitaminų, gali sukelti lėtinės ligos, tokios kaip vėžys ir širdies ligos. Kadangi vitaminai yra organiniai junginiai, juos organizme gali suskaidyti šiluma, deguonis ar rūgštys. Vitaminų kiekis maiste virimo ir konservavimo metu sumažėja, tačiau vartojant maisto papildus, vitaminų vartojimas gali padidėti.
Tačiau didelėje JAV raciono dalyje yra maisto produktų, praturtintų vitaminais, todėl galima vartoti daugiau papildomų vitaminų, nei organizmui reikia. Dalis pertekliaus kaupiasi organizme, o dalis išsiskiria su šlapimu.
Dviejų tipų vitaminų perdirbimas
Vandenyje tirpūs vitaminai skaidosi vandenyje, todėl negali būti laikomi organizme. Tai apima B komplekso vitaminus ir vitaminą C. Organizmas pašalina perteklinį šių vitaminų kiekį šlapime, o vitaminus reikia reguliariai pakeisti maistu ar papildais.
: Vandenyje tirpių vitaminų sąrašas
Riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminai A, D, E ir K, netirpsta vandenyje, o kaupiami riebaliniuose kūno audiniuose ir kepenyse. Per didelis šių vitaminų kiekis neišsiskiria su šlapimu, bet kaupiasi organizme. Organizmas juos atpalaiduoja pagal poreikį, tačiau vartojant dideles vitaminų dozes, gali atsirasti toksiškumas, nes kaupiasi vitaminų atsargos.
: Kaip absorbuojami riebaluose tirpūs vitaminai?
Mineralų balansavimas organizme
Mineralai, tokie kaip kalcis, magnis, fosforas ir kalis, yra įprasti multivitaminų papildų komponentai. Šie junginiai yra neorganiniai ir organizme neskaidomi kaip vitaminai. Tačiau jie dažnai patenka į šlapimą kaip vandenyje tirpūs vitaminai.
Mineralai dažnai sąveikauja vienas su kitu subtilia pusiausvyra. Per daug vieno junginio gali sukelti kito mineralo trūkumą. Kalcis prisijungia prie natrio ir išsiskiria didesniais kiekiais, kai suvartojate daug druskos. Kalis taip pat lengvai patenka į šlapimą.
Šlapimo spalvos pokyčiai
Normali, sveika šlapimo spalva yra skaidri, gelsvai, tačiau vartojant vitaminus, šlapimo spalva gali pasikeisti. Vitaminas C daro oranžinį šlapimą, o šlapimas iš B komplekso vitaminų tampa šviesiai žalias. Maisto produktai, kuriuose yra daug atspalvių, pavyzdžiui, burokėliai ir gervuogės, gali pakeisti šlapimo spalvą, taip pat dažiklius, pridedamus prie maisto produktų ar vitaminų.
Šlapimo kvapo pokyčiai
Maiste esantys junginiai, tokie kaip šparagai, gali pakeisti šlapimo kvapą. Panašiai, kai kurių vitaminų junginiai taip pat gali pakeisti jūsų šlapimo kvapą. Vandenyje tirpūs vitaminai yra tikrieji kaltininkai, atsakingi už tai, kad šlapimas kvepia skirtingai.
Tarp vandenyje tirpių vitaminų ypač žinomas vitaminas B6 - dar vadinamas piridoksinu -, kuris išskiria su šlapimu stiprų kvapą. Maistas, kuriame yra daug vitamino B6, įskaitant spirituotus grūdus, taip pat gali gaminti stipriai kvepiantį šlapimą.
Simptomai kvapo ar stebėkite
Šlapimo spalvos ar kvapo pokyčiai taip pat gali rodyti negydytą būklę. Rudas arba oranžinis šlapimas gali rodyti kepenų problemą. Šlapimo infekcija gali pasireikšti žalsvu, rausvu ar drumstu šlapimu.
Kepenų nepakankamumas ir šlapimo takų infekcijos keičia šlapimo kvapą, taip pat jo spalvą. Kitos sąlygos, turinčios įtakos šlapimo kvapui, yra diabetas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir inkstų problemos.
Dehidracija taip pat turi įtakos šlapimo kvapui. Negeriant pakankamai vandens, šlapimas tampa labiau koncentruotas, todėl šlapimas stipriau kvepia amoniaku. Būtinai gerkite daug vandens visą dieną, ypač kai vartojate vitaminų papildus.
