Vienos dienos metu išpūtę gavę penkis svarus, visi ieškotų vandens sulaikymo gydymo plano. Laimei, galite padaryti daug, kad sumažintumėte pilvo pūtimą, ypač jei tai kyla iš vandens. Dietos pakeitimas pašalins kai kurias dažniausiai pasitaikančias vandens susilaikymo priežastis, nors yra ir rimtų priežasčių.
Patarimas
Apskritai padidinkite maisto produktų, kurie mažina vandens susilaikymą, vartojimą ir venkite tokių, kurie sukelia pilvo pūtimą. Tačiau jei simptomai nepagerėja, gali tekti paprašyti savo gydytojo, kad nustatytų svarbesnes priežastis.
Vandens susilaikymas ir pilvo pūtimas
Kai pilvo pūtimas padidina skrandžio apimtį, jis vadinamas išsiplėtimu. Taigi, kai jūsų skrandis pradeda pūsti dvigubai daugiau šono, greičiausiai jūs patiriate distiliaciją dėl pilvo pūtimo. Vis dėlto nereikia jaudintis, pilvo pūtimas gali ir praeis.
Dažnos pilvo pūtimo priežastys yra žarnyno uždegimas ir skrandžio problemos, panašios į dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir gastroezofaginio refliukso ligą (GERL). Kita priežastis gali būti nebalansinis bakterijų augimas žarnyne. Negydant skrandžio, per greitai valgant, nurijus orą valgant ar priaugant svorio gali išsipūsti.
Vandens susilaikymas taip pat yra reikšminga pilvo pūtimo priežastis. Remiantis 2017 m. Gegužės mėn . Klinikinių tyrimų žurnale atliktu tyrimu, druska yra pagrindinis vandens sulaikymo veikėjas. Dėl per daug druskos organizmas pradės kaupti perteklinį vandens kiekį. Be tam tikro išsiskyrimo, vanduo kaupiasi ir skrandyje susitraukia.
Maistas, kuris sukelia pilvo pūtimą
Prieš išsiaiškindami, kokie maisto produktai yra tinkami mažinti vandens susilaikymą, turite suprasti, kurie maisto produktai pirmiausia sukelia pilvo pūtimą. Paini, kai kurie maisto produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą, taip pat sumažina vandens susilaikymą. Taip yra todėl, kad vandens ir skrandžio pilvo pūtimas turi skirtingas priežastis. Taigi, geriau vengti maisto produktų, kurie sukelia skrandžio pūtimą, net jei taip pat nustatyta, kad jie mažina vandens susilaikymą.
Apie IBS kelis maisto produktus išvardija kaip pilvo pūtimą sukeliančius dirgiklius:
- Pieno produktai, ypač žmonėms su jautrumu laktozei
- Pupelės
- Ankštiniai
- Žiediniai kopūstai
- Brokoliai
- Svogūnai
Nors šis sąrašas ypač susijęs su skrandžio problemomis, išvardyti maisto produktai taip pat sukelia bendrą dirginimą. Taigi, net jei jūs nesergate IBS, būkite atsargūs dėl šių maisto produktų. Vienas iš paprasčiausių būdų išsiaiškinti, ar tai jus erzina, yra 24 valandas stebėti savo kūno reakciją po to, kai bandėte tą maisto produktą.
Kalis sumažina vandens susilaikymą
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, Amerikos gyventojai linkę valgyti per daug natrio ir nevartoti pakankamai kalio. Tai gali sukelti keletą rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas. Padidėjęs kalio kiekis maiste padeda subalansuoti natrio kiekį organizme. Jei dėl vandens susilaikymo jaučiate pilvo pūtimą, sumažinę natrio kiekį galite palengvinti.
Nacionalinis inkstų fondas turi puikų sąrašą maisto produktų, kuriuose yra daug, vidutinio ir mažai kalio. Kai kurie iš stipriausiai kalio turinčių maisto produktų yra šie:
- Abrikosas
- Avokadas
- Bananas
- Greipfrutų sultys
- Apelsinai
- Gilės skvošas
- Artišokas
- Keptos pupos
- Briuselio kopūstai
- Žalios morkos
- Baltieji grybai
- Pomidorai
- Šokoladas
- Granola
- Pienas
Pastebėsite, kad kai kurie daiktai, tokie kaip pienas ir keptos pupelės, yra tiek skrandį dirginančių, tiek kalio turinčių maisto produktų sąraše. Štai kodėl prieš koreguojant savo mitybos racioną svarbu susieti kryžminius sąrašus. Įsitikinkite, kad atlikti pakeitimai turės norimą poveikį.
Natūralūs diuretikai vandens sulaikymui
Diuretikai yra medžiagos, kurios padidina šlapinimąsi, todėl jūsų kūnas gali pašalinti daugiau skysčių. Pasak „HealthDirect“, diuretikai yra veiksmingas ir efektyvus vandens sulaikymo gydymas. Geriausia diuretikų derinimą su padidintu mankšta, mažesniu druskos ir alkoholio vartojimu bei sveika mityba.
Diuretikas, kuris jau gali būti jūsų racione, yra kava. Tai turbūt populiariausias ir prieinamas natūralus diuretikas. Padidėjęs kraujo tekėjimas kepenyse, kavoje esantis kofeinas padeda kepenims iš organizmo išpilti skysčius. Tai reiškia, kad jūsų „Joe“ puodelis yra vienas geriausių maisto produktų, mažinančių vandens susilaikymą.
Vandens tabletės yra dar viena populiari diuretikų forma. Turėtumėte žinoti, kad šios tabletės gali sukelti problemų. Jie praplauna jūsų būtiniausių elektrolitų, tokių kaip kalis ir magnis, sistemą. Šie elektrolitai yra neatsiejama jūsų sveikatos dalis, todėl jei planuojate vartoti vandens tabletes, įsitikinkite, kad papildote kaliu ir magniu.
Priešuždegiminiai maisto produktai, kurie kovoja su pilvo pūtimu
Vienas iš labiausiai ištirtų ir geriausiai žinomų vaistų nuo uždegimo yra ciberžolė. Remiantis 2017 m. Spalio mėn. Apžvalgoje „ Foods“, ciberžolė turi keletą privalumų sveikatai, įskaitant uždegimo mažinimą. Tai daro ciberžolę kaip puikų jūsų dietos papildymą gydantis vandenį.
„Harvard Health Publishing“ praneša apie kai kuriuos įprastus priešuždegiminius maisto produktus:
- Pomidorai
- Alyvuogių aliejus
- Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir apykaklės
- Riešutai
- Riebi žuvis
Vaisiai, mažinantys vandens susilaikymą, yra šie:
- Braškės
- Mėlynės
- Vyšnios
- Apelsinai
Priimkite Viduržemio jūros regiono dietą
Kitas puikus priešuždegiminio maisto šaltinis yra Viduržemio jūros dieta. 2016 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „The Nutrition“ atliktas tyrimas atkreipė dėmesį į šį dietos poveikį. Taip pat nustatyta, kad dieta padeda žmonėms numesti svorio, o tai reiškia, kad ji sumažins jūsų skrandžio apimtį ne vienu, o dviem būdais.
Dieta yra ne tik valgyti Viduržemio jūros regiono maisto, bet taip pat ir apie tai, kiek rūšių maisto produktų jūs valgote. Tie, kurie jo laikosi, valgo daugiau vaisių, daržovių ir jūros gėrybių, kartu suvartodami daug mažiau pieno produktų. Tai taip pat riboja jūsų kalorijas, o tai greičiausiai taip pat padeda ir svorio metimo faktoriui.
Susijusios sunkios medicininės būklės
Retai dėl sunkios sveikatos būklės gali išsivystyti skrandis. Jei jūsų pilvo pūtimas išlieka, gali tekti kreiptis į gydytoją.
Celiakija yra turbūt švelniausia, nors vis dar nepatogi, rimta vandens susilaikymo priežastis. Nors celiakija retai kelia pavojų gyvybei, jei ji yra priežastis, turėsite tiesiogiai kreiptis į ją. Kiaušidžių vėžys ir kiti su kiaušidėmis ir gimda susiję klausimai taip pat yra galimi kaltininkai.
Ascitas yra skysčių kaupimasis pilvaplėvės ertmėje jūsų pilvo srityje pagal „ StartPearls“ 2018 m. Lapkričio mėn. Straipsnį. Tai sukelia pilvo pūtimą. Nors jūsų skrandis gali pūti, tai dar nereiškia, kad turite ascitą. Ascitas yra cirozės, degeneracinės kepenų ligos, komplikacija.
