Vitaminai yra medžiagos, kurių organizmui reikia mažais kiekiais, kad specializuoti baltymai, vadinami fermentais, galėtų tinkamai veikti. Fermentai pagreitina chemines reakcijas, reikalingas organizmui tinkamai veikti. Vitaminų papildų vartojimas gali padėti išvengti vitaminų trūkumo, todėl juos galima vartoti su pienu. Kita vertus, turite įsitikinti, kad nesuvartojate per daug tam tikrų vitaminų ir mineralų. Be to, piene esantis kalcis gali sumažinti geležies papildų veiksmingumą.
1 žingsnis
Gerkite multivitaminą su pienu, kad būtų lengviau nuryti. Apskritai, vitaminų papildus reikia nuryti sveiką, o jų vartojimas su pienu palengvins šį procesą.
2 žingsnis
Norėdami išvengti vitaminų perdozavimo, sureguliuokite vitaminų kiekį. Pavartojus per daug kai kurių vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitaminų A ir D ar kalcio, gali atsirasti vitamino perdozavimo simptomų. Remiantis „Merck“ vadovu, maksimalus rekomenduojamas vitamino A suvartojimas per dieną yra 3000 mcg, o didžiausias rekomenduojamas vitamino D suvartojimas yra 2 000 tarptautinių vienetų. Pienas dažnai būna spirituotas vitaminais A ir D, o puodelyje spirituoto pieno yra 157 mcg vitamino A ir 120 tarptautinių vitamino D vienetų, skelbia JAV žemės ūkio departamentas.
3 žingsnis
Gerkite geležies papildus atskirai nuo pieno. Pienas netrukdo absorbuoti jokių vitaminų ar mineralų, išskyrus geležį, nes dėl kalcio žarnynas gali apsunkinti geležies pasisavinimą, teigia Niujorko valstijos sveikatos departamentas. Gerkite geležies papildus bent valandą prieš ar dvi valandas po pieno gėrimo.
