Jei esate vandens polio entuziastas ar jums reikia plaukioti efektyviai, nenugrimzdami į veidą, būtina plaukti pakėlus galvą į viršų. Tai leidžia jums žinoti savo poziciją ir tikslą plaukiant. Asmenys, apmokyti gelbėjimo gelbėjimo ir vandenynų gelbėjimo, taip pat plaukia galvą aukštyn, kad jie niekada neprarastų žmogaus, kurį bando gelbėti.
Pečių ritinėlis
Plaukdami tradiciniu laisvo stiliaus smūgiu galva galva vandenyje, sukite liemenį. Šis sukimasis taip pat leidžia kvėpuoti pasukti galvą į šoną. Plaukdami galva aukštyn, turite sumažinti pečių sukimąsi, išlaikydami stabilią galvą. Kiekvieno smūgio metu ištiesdami rankas, naudokite pečių viršūnes kaip sukamuosius taškus, tačiau neleiskite, kad tai darytumėte.
Klubų sukimas
Plaukdami galva virš vandens, jūsų klubai tampa virtualia vairo irklu visam kūnui. Maksimaliai padidindami klubo sukimąsi, galite paversti jūsų kūną vandeniu. Pasukite klubus kiek įmanoma link tos rankos, kuri šiuo metu glostė vandenį. Pavyzdžiui, kairiąją ranką imasi smūgis, kairysis klubo kaulas turi būti statmenas baseino dugnui. Visiškai sukdami klubus kiekvienu smūgiu, sumažinsite pečių apkrovą ir padarysite mažiau apmokestinantį galvą laikyti virš vandens linijos.
Sutrumpinkite savo potėpius
Kai tavo kūnas nėra lygus vandenyje, pavyzdžiui, kai maudiesi pakelta galva, tavo apatinė pusė pradeda grimzti. Standartinis laisvo stiliaus smūgis baigiasi ties klubu, tačiau tai padarius pakėlus galvą apatinė pusė prarastų pagreitį. Sutrumpinę rankos smūgiai, kad jie pasibaigtų liemens apačioje, o ne klubo srityje, apsaugo nuo grimzimo. Norint veiksmingai varyti, trumpesni smūgiai turi būti galingi ir greiti, kad kompensuotų sumažintą ilgį.
Kick Hard
Naudodamiesi visa koja, padarykite galingą plazdėjimą, kuris neleidžia jūsų apatinei pusei paslysti vandenyje, kai jūsų galva yra aukštyn. Tinkamas mušimas sukelia mažai purslų, nes jūsų kojos yra visiškai panardintos. Spardymas po vandeniu juda daugiau vandens, o tai sukuria daugiau impulsų. Kojų spyrimas į paviršių yra energijos švaistymas, nes pusė to, ką judate, yra oras, o tai nepadidins jūsų plaukimo greičio. Nepaisant galvos padėties, palaikant ritminį, skysčio judesį iš šlaunies per pėdą, jūsų kūnas gali judėti per vandenį.
