Jūsų veido forma nustatoma genetiškai, nors pratimai, tonizuojantys jūsų veido raumenis, gali šiek tiek paveikti jūsų veido išvaizdą. Tačiau nė vienas svorio netekimas negali apvalų veidą paversti ovaliu ar stačiakampiu, o jūs negalite nukreipti veido ar bet kurios konkrečios kūno vietos svorio praradimui. Jei turite antsvorio ir numesite svorio, jūsų veidas dažnai yra vienoje iš pirmųjų vietų, kai netektis tampa pastebima kitiems žmonėms.
Natūralūs jūsų veido pokyčiai
Perėjimas nuo jaunystės iki pilnametystės natūraliai užtemdo tavo veidą. Vaikystėje ir paauglystėje jūs nešiojate šiek tiek daugiau veido riebalų, tik norėdami sužinoti, kad pilnesnis veidas šiek tiek slenka, kai sulaukiate 20 metų. Jūsų oda tebėra elastinga, o riebalai tolygiai pasiskirsto ant kaktos, skruostų ir smakro. Vis dėlto tolygiai pasiskirstę jūsų jaunystės riebalai praranda apimtį ir keičiasi žemyn senstant. Galite pastebėti žandikaulius kaklo srityje, o odos smakrus - aplink smakrą. Vyresnio amžiaus moterys ir vyrai, bandantys išlaikyti nenatūraliai ploną rėmą, gali atrodyti ypač raukšlėti. Svorio netekimas atsiranda jų skruostuose ir akių obuoliuose, nes mažėjant odos elastingumui, ji tampa sagriškesnė.
Plonesnis kūnas, plonesnis veidas
Norėdami liekninti veidą, turėsite lieknėti visą savo kūną. Sumažinkite kalorijų kiekį ir daugiau judėkite, kad susidarytumėte 250–1000 kalorijų deficitą tarp to, ką valgote kasdien, ir to, ką sudeginate. Dėl šio deficito vidutiniškai per savaitę netenkama nuo 1/2 iki 2 svarų, nes 1 svaras riebalų prilygsta 3500 kalorijų. Treniruokitės mažiausiai 250 minučių per savaitę, kad sudegintumėte pakankamai kalorijų, kad priaugtumėte daug svorio, pataria Amerikos sporto medicinos koledžas.
Dieta, kurioje trūksta rafinuotų grūdų, cukraus ir sočiųjų riebalų, padeda numesti svorio. Didžiąją dalį savo patiekalų sudarykite iš nedidelių liesos mėsos, paukštienos, žuvies ar tofu porcijų kartu su šviežiomis daržovėmis ir kruopomis. Apdorotus užkandžių mišinius, traškučius ir energetinius batonėlius pakeiskite šviežiais vaisiais, neriebiu jogurtu ir riešutų sviestu.
Matomas veido lieknėjimas
Kada jūsų išsamus svorio metimo planas sukuria pakankamai nuostolių, kad būtų pastebimas veide, tikrai priklauso nuo jūsų kūno riebalų praradimo tendencijų ir jūsų stebėjimo galių. Galite pastebėti svorio kritimą susidūrę su kolega ar savimi, prieš tai pastebėdami kitose kūno vietose. Dažniausiai žiūrite į veidą ir esate susipažinęs su jo detalėmis bei niuansais. Tai nėra taip, kad svorio netekimas buvo išskirtas į veidą; tai tik dar akivaizdžiau. Skysčiai dažnai sudaro didžiąją dalį svorio, kurį greitai prarandate per pirmąsias dietų ir mankštos pokyčių savaites. Šis vandens svorio netekimas gali būti akivaizdus veide.
Kai svorio metimas nėra būtinas
Jei jau esate sveiko svorio, nemėginkite numesti svorio, kad sumažintumėte savo veidą. Veido dydis ir forma gali būti jūsų genetikos ar tam tikrų vaistų, kurių ne visada galite kontroliuoti, reikalas.
Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas, kurie padeda gydyti autoimuninius sutrikimus ir uždegimines ligas, gali sukelti „mėnulio veido“ būklę, kai jie vartojami ilgą laiką. Jie skatina skysčių susilaikymą ir perskirsto riebalus į veidą, nugarą ir vidurinę dalį. Jei gydytojas paskyrė šiuos steroidus savo sveikatai apsaugoti, tuštėjantis veidas gali būti šalutinis poveikis, prie kurio turite prisitaikyti.
Genetika galėjo jus palaiminti apvaliu, kvadratiniu ar širdies pavidalu. Dieta ar mankšta negali pakeisti pagrindinės veido struktūros. Tam tikri plaukų kirpimai ir makiažo dažymo metodai gali sukurti lieknesnio veido iliuziją, tačiau šie kosmetikos triukai iš tikrųjų nepakeis jūsų kūno.
