„Wendy's“ yra populiarus greito maisto restoranų tinklas, siūlantis įvairius meniu elementus, įskaitant mėsainius, vištieną, sriubas, salotas ir desertus. Pusryčiai tiekiami pasirinktose Wendy vietose ir siūlo tokius patiekalus kaip kiaušinių sumuštiniai, pusryčių mėsa, vaisiai ir bulvės. „Wendy's“ skelbia informaciją apie maistingumą kiekvienam savo pusryčių rinkiniui ir, išsiaiškinusi, kiek kalorijų, gramų riebalų ir natrio yra kiekviename gaminyje, padės pasirinkti sveikiausią variantą.
Kiaušinių sumuštiniai
Viena iš „Wendy“ pusryčių meniu žvaigždžių yra pusryčių sumuštinių pasirinkimas, įskaitant įvairius sumuštinius, į kuriuos įeina kiaušiniai, sūris ir šoninė ar dešra. „Artisan“ kiaušinių sumuštinį su obuolių rūkyta šonine sudaro kiaušinis, šoninės juostelė ir amerikietiško sūrio gabaliukas, įdaryti tarp dviejų bandelių. Sumuštinis sveria 370 kalorijų, 21 g riebalų ir 9 g sočiųjų riebalų. Sumuštiniai su dešra turi daugiau kalorijų ir riebalų. Šviežias keptas sausainių sumuštinis su dešra gaminamas su sausainiu, kiaušiniu, sūrio riekele ir bandelėmis iš dešros, iš viso 620 kalorijų, 40 g riebalų ir 19 g sočiųjų riebalų. Kiekviename sumuštinyje taip pat yra nuo 650 iki 1 500 mg natrio, todėl juose daug kalorijų, riebalų ir natrio.
Pusryčiai „Panini“ ir „Burritos“
Wendy siūlo pakaitinius tradicinius pusryčių sumuštinius, įskaitant pusryčių burrito a panini sumuštinius. Burrito „Bacon Fire-keptos burrito“ sudėtyje yra kiaušiniai, sūris, pipirai ir šoninė, suvynioti į didelę daugialąsčių tortiliją. Jame yra 520 kalorijų, 28 g riebalų ir 11 g sočiųjų riebalų. „Morning Melt Panini“ sumuštiniai yra vienas iš sveikiausių variantų pusryčių meniu. Jie gaminami su kiaušiniu, sūriu, „panini“ duona ir jūsų pasirinktu šonine ar dešra. „Panini“ šoninėje yra 570 kalorijų, 38 g riebalų ir 19 g sočiųjų riebalų, o „panini“ dešroje yra 690 kalorijų, 49 g riebalų ir 23 g sočiųjų riebalų. Kiekviename sumuštinyje taip pat yra apie 1000 g natrio.
Bulvės
Pusryčių bulvės „Wendy's“ yra su oda, o tai padidina jų maistinę vertę pridedant papildomų vitaminų ir mineralų. Jie pagardinti jūros druska, sutrupintais juodaisiais pipirais ir česnako milteliais. Pagardintos namų stiliaus bulvės yra gana sveikas pasirinkimas, kai vienoje porcijoje yra tik 190 kalorijų, 8 g riebalų, 1, 5 g sočiųjų riebalų ir 560 mg natrio.
Vaisių ir avižinių dribsnių batonėliai
Vaisių ir avižinių dribsnių batonėlis iš „Wendy“ pusryčių meniu yra sveikiausias pasirinkimas. Wendy siūlo vaisių derinius, kuriuose yra vynuogės, braškės, ananasai ir obuoliai. Kiekvienoje vaisių taurėje yra tik 50 kalorijų, 0 g riebalų ir 0 mg natrio. Avižinių dribsnių batonėliai užpildomi avižomis ir džiovintomis mėlynėmis ar spanguolėmis ir kepami švieži Wendy's. Kiekvienoje juostoje yra 280 kalorijų, 10 g riebalų, 4, 5 g sočiųjų riebalų ir 220 mg natrio.
Svarstymai
Anot Joanne V. Lichten, knygos „Dining Lean - Kaip sveikai maitintis, kai nėra namie“ autorės, sveiko pusryčių variantų galite rasti greito maisto restoranuose. Ieškokite meniu punktų, kuriuose nėra pusryčių mėsos, pavyzdžiui, šoninės ar dešros, nes jie prideda nesveikų kalorijų ir sočiųjų riebalų. Apsvarstykite galimybę savo Wendy pusryčių sumuštinį, burrito ar panini su tik kiaušiniais ir sūriu. Pridėkite vaisių puodelį, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį, ir tik keletą papildomų kalorijų.
