Sunkūs raumenų patempimai, kai pilvo raumenys iš dalies ar visiškai plyšta, nėra juokas. Tiesą sakant, juoktis, kai skauda pilvo raumenis, yra labai skausminga, kaip ir kosulys, sėdėjimas ar atsistojimas bei gilus kvėpavimas. Sugadintiems pilvo raumenims reikalingas medicininis gydymas, įskaitant operacijas.
Patarimas
Patręšę pilvo raumenys gali išgydyti atlikdami poilsio ir reabilitacijos pratimus, todėl jiems gali prireikti operacijos.
Kas yra suplyšęs pilvo raumuo?
Pilvo raumenų deformacija atsiranda, kai raumenų skaidulos yra per daug įtemptos, kartais iki ašarojimo. Paprastai priežastis yra ūmus sužeidimas, pavyzdžiui, staigus sukimosi judesys, sunkių daiktų paėmimas ar per intensyvus mankštinimasis. Be to, dėl sėslaus gyvenimo būdo nepakankamas jų vartojimas, o vėliau per didelis jų vartojimas gali susilpninti raumenų skaidulas, palikdamas juos labiau linkusius į atmainas.
Raumenų patempimai skirstomi į kategorijas pagal simptomus ir sunkumą:
I laipsnio padermės yra lengvas sužeidimas, kurį sukelia keletas raumenų skaidulų įsitempimas. Tai gali sukelti skausmą, jautrumą ir patinimą, bet nieko sunkaus. I laipsnio padermės paprastai gali būti gydomos namuose ir joms nereikia medicinos pagalbos.
II laipsnio padermės yra vidutinio sunkumo, paveikdamos daugiau raumenų skaidulų, kurios gali būti per daug ištemptos ar iš dalies suplėšytos. Jie sukels daugiau skausmo, jautrumo ir patinimo, taip pat gali sukelti raumenų silpnumą. Gydytojas pateiks diagnozės ir gydymo protokolą.
III laipsnio padermės yra sunkios ir juntamas visiškas raumens ašarojimas. Skausmas ir patinimas gali būti stiprus ir visiškai prarasti funkciją. III laipsnio padermėms paprastai reikia imobilizacijos ar operacijos.
Apsilankykite pas gydytoją
Jei jūsų skausmas yra vidutinio sunkumo ar stiprus ir jaučiate raumenų silpnumą bei stiprų patinimą, turite kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Ji užduos jums klausimų apie jūsų simptomus ir tai, kas nutiko, kai atsirado įtampa. Ji greičiausiai jūsų paklaus, ar sužalojimo metu girdėjote iššokantį garsą - raumenų audinio atskyrimo garsą.
Ji gali paprašyti jūsų atlikti fizinį testą, pavyzdžiui, sėdėjimą, kad įvertintumėte raumenų funkciją. Atsižvelgiant į šiuos pradinius rezultatus, ji gali užsakyti papildomų tyrimų, tokių kaip rentgeno spinduliai ir magnetinio rezonanso tomografija (MRT). Jei gydytojas nustatys, kad jūsų pilvo raumenys buvo suplėšyti, ji gali nukreipti jus pas ortopedijos specialistą. Kai kurias sunkias raumenų ašaras galima išgydyti imobilizuojant jas petnešomis ar liejant; kitoms ašaroms ortopedas gali rekomenduoti operaciją.
Vykdykite gydytojo nurodymus
Jei pilvo raumenų ašarojimas nėra pakankamai rimtas, kad prireiktų specialisto konsultacijos, gydytojas išsiųs jus namo su gydymo instrukcijomis. Paprastai tai apima poilsį, ledą ir suspaudimą, siekiant apsaugoti raumenis nuo tolesnio sužalojimo ir sumažinti skausmą bei patinimą. Bendros šio gydymo namuose rekomendacijos:
Poilsis: Venkite bet kokios veiklos, kuri sukelia papildomus pilvo raumenų skausmus ar sužalojimus.
Ledas: ledo paketą tepkite 20 minučių vienu metu kas valandą arba keturis – aštuonis kartus per dieną. Ledas sumažina kraujo tekėjimą į sužalojimo vietą, kad būtų galima kontroliuoti patinimą ir skausmą.
Kompresai: apvynioti pilvą elastine tvarsčiu skatina limfos nutekėjimą ir dar labiau sumažina uždegimą. Apvyniokite vietą tvirtai, bet ne taip sandariai, kad jums sunku kvėpuoti.
Jūsų gydytojas taip pat rekomenduos nereceptinius vaistus nuo skausmo, tokius kaip acetaminofenas ar nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, arba receptinius vaistus nuo skausmo, jei skausmas yra stipresnis.
Pasveikimas ir reabilitacija
Kol jums nebebus skausmo ir patinimo, o gydytojas suteiks jums žalią šviesą, turėtumėte susilaikyti nuo bet kokios energingos veiklos, kuri galėtų sukelti jūsų pilvo raumenų sužalojimus. Kiek tai užtruks, labai individualu, tačiau vidutinio sunkumo pagydymai paprastai užtrunka nuo dviejų iki trijų mėnesių, o sunkių padermių gydymas gali trukti kelis mėnesius. Labai svarbu, kad sveikimo laikotarpiu laikytumėtės gydytojo, ortopedo ir kineziterapeuto nustatyto gydymo protokolo.
Jūsų gydytojai taip pat pasakys, kada saugu pradėti reabilitacijos pratimų programą, kuri yra nepaprastai svarbi norint atkurti jėgą ir atkurti optimalų pilvo raumenų funkcionavimą. Galite pradėti savo mankštos programą prižiūrint kineziterapeutui, o paskui nustatytą laiką tęsti šiuos pratimus savarankiškai.
Reabilitaciniai pilvo pratimai
Izometriniai pratimai yra gera vieta pradėti, nes jiems nereikia jokio liemens judesio. Vienas tokių pratimų yra pilvo tempimo manevras. Norėdami atlikti šį pratimą:
- Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais, o kojos - ant grindų.
- Prispauskite apatinę nugaros dalį prie grindų, tuo pačiu sutraukdami visus pilvo raumenis.
- Palaikykite 10 sekundžių, tada paleiskite.
- Pakartokite iš viso 10 pakartojimų.
Atgavę jėgas ir judesių diapazoną, galite pradėti daryti koncentrinius pratimus, kurių metu sutrumpėja pilvo raumenys:
Garbanojimas:
- Atsigulkite ant grindų sulenktais keliais, o kojos - plokščios.
- Ištieskite rankas 45 laipsnių kampu, lygiagrečiai šlaunims.
- Susitraukite pilvo raumenis ir pakelkite galvą bei pečius nuo grindų, nesiglamžydami kaklo.
- Palaikykite penkias sekundes; tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite iš viso nuo 8 iki 12 pakartojimų.
Įstrižainė:
- Atsigulkite sulenktais keliais, o kojos - ant grindų.
- Ištieskite rankas priešais save.
- Užlenkite pečius ir viršutinę nugaros dalį nuo grindų, šiek tiek pasisukdami į dešinę. Paspauskite pirštų galiukus į dešinę kelio pusę.
- Palaikykite penkias sekundes; tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite iš viso nuo 8 iki 12 pakartojimų.
- Perjunkite šonus.
Būkite kantrūs, kad visiškai pasveiktumėte
Pilvo ašaros gali būti užsispyrusios dėl jų vietos. Jūsų pilvas yra jūsų šerdies dalis - jūsų kūno centras - ir jie yra aktyvūs visose srityse, kurias darote. Pakeiskite savo judesius ir paprašykite pagalbos, kai jums reikia ką nors nešti ar perkelti.
Laikykitės savo gydymo plano ir nenutraukite reabilitacijos programos vien dėl to, kad nebejaučiate skausmo ar nėra patinimo. Jūsų raumenims dar reikia laiko išgydyti ir atgauti jėgas, prieš juos atliekant intensyvią veiklą.
