Dauguma žmonių yra patyrę persivalgymo epizodus. Atostogos, gimtadieniai ir kitos ypatingos progos dažnai reiškia per didelį maisto produktų ir gėrimų vartojimą. Alternatyvus streso, nuobodulio, depresijos ir nerimo jausmas kartais gali sukelti persivalgymą. Nesvarbu, priežastis, valgymas per daug vienu metu sukelia fizinį diskomfortą. Stomatitai, pilvo pūtimas, dujos ir virškinimo sutrikimai gali išsivystyti po persivalgymo, todėl dar labiau pasijaučiate dėl per didelio vartojimo. Yra keletas paprastų veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami palengvinti diskomfortą.
1 žingsnis
Paimkite antacidą. Peno valstijos Hershey vėžio institutas teigia, kad nereceptiniai antacidiniai vaistai gali padėti nevirškinimui, kurį gali sukelti persivalgymas. Jei jūsų skrandžio diskomfortas nepagerėja, laikykitės pakuotės nurodymų dėl dozavimo ir pasitarkite su gydytoju dėl recepto antacidinių vaistų vartojimo.
2 žingsnis
Išmėginkite pipirmėčių žolelių arbatą, pataria MayoClinic.com. Pipirmėtė dažnai naudojama skrandžiui sutvarkyti ir virškinimo sutrikimui malšinti. Žolelių arbatą su pipirmėtėmis galite įsigyti bet kuriame prekybos centre ar sveiko maisto parduotuvėje.
3 žingsnis
Eik ilgai pėsčiomis. Judėjimas greitu virškinimu, kuris turėtų palengvinti nemalonų pilnumo jausmą. Be to, mankštindamiesi po persivalgymo sudeginsite kalorijas, kad subalansuotumėte suvartojamų kalorijų kiekį.
Reikalingi dalykai
-
Pipirmėtės arbata
Antacidiniai vaistai
Įspėjimas
Pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei jūsų fiziniai simptomai išlieka ar pablogėja arba jei esate susirūpinę, jūsų persivalgymas yra nekontroliuojamas ir gali kilti dėl valgymo sutrikimo.
