Raumenų mėšlungis, kaip įprasta, yra medicininė paslaptis - jie bet kada gali paveikti bet ką, ir gali būti sunku tiksliai nustatyti, kodėl jie vystosi. Nors bet kuris jūsų valdomas raumuo gali užgniaužti kojų raumenis, įskaitant blauzdas, blauzdas ir keturgalvius, yra ypač linkęs į šiuos įtemptus ir dažnai skausmingus nevalingus susitraukimus. Valgant bananus nuo mėšlungio, jie iš karto neišgydys, tačiau tai gali padėti jums jų išvengti.
Patarimas
Bananai neišgydo mėšlungio, tačiau gali padėti jų išvengti.
Bananai mėšlungiui
Tikėtina, kad jums sakoma, kad mėšlungiui valgyti reikėtų daugiau bananų. Tai dažnas patarimas JAV, kur bananai yra populiariausias vaisius ir pagrindinis kalio šaltinis.
Raumenų mėšlungis kartais yra elektrolitų pusiausvyros sutrikimo, ypač mažo magnio ar kalio, simptomas, kurį gali sukelti vidurius laisvinantys ar diuretikai, tam tikros sveikatos sąlygos ar gausus prakaitavimas.
Mankšta - ypač karštoje aplinkoje - dažna raumenų mėšlungio priežastis, todėl ištvermės reikalaujantys sportininkai dažnai vartoja sportinius gėrimus, tiekiančius kalio, magnio ir kitų elektrolitų. Nors bananai yra tokie pat naudingi apsaugant nuo raumenų mėšlungio, jie nebūtinai palengvins smūgį.
Stebėkite kalio suvartojimą
Vidutinis bananas tiekia apie 420 miligramų kalio arba šiek tiek mažiau nei 10 procentų iš 4700 miligramų, kuriuos dauguma suaugusiųjų turėtų gauti kiekvieną dieną. Jei jūsų racione yra mažai kalio ir vidutinis amerikietis suvartoja maždaug nuo 49 iki 66 procentų rekomenduojamo kiekio, pasak Linus Pauling instituto, kasdien valgyti bananą yra lengvas būdas padidinti jūsų suvartojamą kiekį.
Suraskite greitąją pagalbą
Kojų mėšlungis, nesvarbu, ar jis lengvas, ar skausmingai stiprus, dažniausiai praeina per kelias minutes ir retai reikalauja medicininės pagalbos. Nors banano nuleidimas kojos mėšlungio viduryje neišspręs problemos, tempimas ir masažas paveiktą raumenį gali suteikti greitą palengvėjimą.
Įtempti raumenys yra linkę į mėšlungį, todėl svarbu reguliariai temptis. Tempimai, kuriuos naudojate, kad raumenys būtų lankstūs, yra tie patys, kuriuos turėtumėte naudoti, kai smogia mėšlungis. Padėti gali ir vaikščiojimas - blauzdos mėšlungis greičiau praeina, kai uždedate svorį ant ankštos kojos.
Amerikos osteopatų asociacija rekomenduoja šilumą tepti įtemptais raumenimis, o ledus - skaudamais ar švelniais raumenimis.
Kiti mėšlungio aspektai
Jūs neturite būti ištvermingas sportininkas, kad gautumėte kojų mėšlungį - sėdėjimas ar stovėjimas visą dieną gali juos sukelti, taip pat gali išgerti per daug alkoholio, neišgerti pakankamai vandens, būti nėščiai ar dėvėti nepalankius batus.
Amžius taip pat gali būti veiksnys - Cleveland klinikos duomenimis, vidutinio amžiaus ir vyresni suaugusieji yra labiau linkę į naktinius kojų mėšlungis. Jei geriate daug vandens, reguliariai tempkitės, gaukite pakankamai kalio ir vis tiek turite kojų mėšlungio problemų, pasitarkite su gydytoju.
Kojų mėšlungis buvo susijęs su įvairiomis sunkiomis ligomis, įskaitant hipotiroidizmą, diabetą ir Parkinsono ligą.
