Kojų raumenų atrofija yra raumenų audinio praradimas dėl nebenaudojimo, ligos ar sužalojimo. Dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo raumenys gali sumažėti net per 72 valandas. Atrofija gali atsirasti staigesnė liga ar raumenų ar jų nervų sužalojimais, o kojų raumenys yra vieni iš pirmųjų. Net ir praradus raumenis, jūsų kojų atrofija gali būti pakeista fizinio krūvio metu.
Patarimas
Raumenų atrofija arba raumenų praradimas gali atsirasti dėl nenaudojamų kojų prailgintos ligos metu arba dėl kitų sveikatos sutrikimų.
Raumenų pablogėjimas kojose
Dažniausia atrofijos atsiradimo kojose priežastis yra nenaudojimas. Aktyvumo stoka dėl bet kokių priežasčių - ligos, traumos, sėdimojo stalo darbo, sėslaus gyvenimo būdo - gali sumažėti kojų raumenys. Alkoholizmas ir netinkama mityba taip pat gali slopinti raumenų augimą ir priversti organizmą energijai naudoti raumenų baltymus.
Raumenys netenka ir natūralaus senėjimo proceso. Mažiau paplitusi kojų raumenų atrofijos priežastis yra trauma ar liga, paveikianti nervus, jungiančius raumenis. Amiotrofinė šoninė sklerozė, Guillain-Barré sindromas, neuropatija ir poliomielitas yra nervų ligos, galinčios sukelti kojų raumenų nykimą.
Kojų raumenų atrofijos poveikis
Susilpnėjus raumenims ir kojoms susilpnėjus, jums bus vis sunkiau vaikščioti ar ilgą laiką laikyti kūną stovint. Keliui, klubui ir kulkšniai yra didesnė rizika susižeisti ar skaudėti, nes susilpnėja raumenų atrama, reikalinga joms laikyti. Estetiškai galite pastebėti, kad kojose pradeda slinkti oda, nes ji ištempia, kad palaikytų pakabinamus raumenis.
Padidinkite fizinį aktyvumą
Padidėjęs fizinis aktyvumas yra pagrindinis dalykas kojų raumenų atrofijos prevencijai ir gydymui. Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo tarnyba rekomenduoja mažiausiai nuo 150 iki 200 minučių vidutinio sunkumo ir energingą aerobinį aktyvumą kiekvieną savaitę, taip pat bent dvi jėgos treniruotes per savaitę.
Sutelkite dėmesį į aerobinę veiklą, kuriai naudojamos kojos, tokias kaip vaikščiojimas, bėgimas, dviračių sportas, elipsės treniruotės ar laipiojimas laiptais. Jėgos pratimai, kurių metu dėmesys sutelkiamas į keturgalvio raumens, blauzdos ir blauzdos raumenis, sukurs kojų raumenis.
Disko išvarža ir raumenų atrofija
Kai kurioms ligoms, dėl kurių kojos netenka raumenų, reikalinga medicininė intervencija. Pvz., Kojų raumenų atrofiją gali sukelti išvaržuotas diskas, sukeliantis spaudimą nervui, kuris maitina jūsų kojos raumenis, nes išeina iš jūsų nugaros smegenų. Nors galite bandyti sustiprinti paveiktą raumenį, jūsų pastangos bus mažiau veiksmingos, kol slėgis nebus pašalintas iš nervo. Retais atvejais reikalinga operacija.
Kineziterapijos intervencijos yra skirtos kojų raumenų atrofijai gydyti ir padeda atstatyti prarastus raumenis nepakenkiant pagrindinei būklei. Nervo pažeidimo ar ligos atveju norint atkurti raumenų funkciją, reikės atkurti nervo ir raumenų ryšį. Kol tai vyksta, kineziterapeutas gali naudoti elektrinę stimuliaciją, kad sutrauktų silpnuosius raumenis, kol jie savarankiškai funkcionuos.
