Remiantis Amerikos odos osteopatikos koledžo dermatologų duomenimis, plaukų slinkimas dėl svorio netekimo paprastai atsiranda dėl būklės, vadinamos telogeno ištekėjimu. Įprastomis sąlygomis plaukai užauga maždaug 1, 5 colio per mėnesį maždaug 2 metus, tada pereina į ramybės fazę, vadinamą telogenu. Poilsio fazės pabaigoje seni plaukai iškrenta, kad būtų vietos naujiems plaukams. Maždaug 10 procentų plaukų pereina į ramybės fazę. Fizinis ir emocinis stresas, kurį sukelia dietos, gali sukelti daugiau plaukų, nei įprasta, ramybės stadiją ir iškristi, kai atsiranda nauji plaukai.
1 žingsnis
Įsitikinkite, kad valgote pakankamai kalorijų. Nors jums reikia apriboti kalorijas norint numesti svorio, per daug apribojimas gali sukelti plaukų slinkimą, nes kūnas neturi pakankamai energijos palaikyti plaukų augimą, skelbia Hairfinder.com. Padauginkite savo tikslinį svorį iš 10, kad gautumėte dienos kalorijų limitą.
2 žingsnis
Valgykite pakankamai baltymų, kurie yra pagrindinis plaukų komponentas. Baltymų poreikis grindžiamas atskirais veiksniais, tokiais kaip kūno svoris ir aktyvumo lygis. Norėdami nustatyti reikiamą baltymų kiekį per dieną, naudokite maisto skaičiuoklę, pvz., „MyPyramid.gov“ planuoklę.
3 žingsnis
Į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves. Sveikuose grūduose yra geležies, kuri, anot Nacionalinės anemijos veiksmų tarybos, yra pagrindinis plaukų slinkimo veiksnys. Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra vitaminų A, C ir E, taip pat cinko, kurie visi prisideda prie plaukų augimo.
4 žingsnis
Paimkite maisto papildą, pavyzdžiui, multivitaminą, kuriame yra ne mažiau kaip 100 procentų RPN visų vitaminų ir mineralų.
5 žingsnis
Svarstykite save kartą per savaitę, kad įvertintumėte savo procesą. Amerikos mankštos taryba pataria ne daugiau kaip 2 svarus. per savaitę sveikai numesti svorio. Jei pralošiate daugiau, gali kilti plaukų slinkimo rizika.
