Sustabdžius sunkumų kilnojimo programą, nepalankios treniruotės arba prarandami treniruotės, tokios kaip padidinta jėga ar raumenų dydis. Sporto pranašumai, uždirbti per daugelį metų sunkumų kilnojimo, mažėja lėčiau nei tie, kurie uždirbami per dviejų – šešių mėnesių kūno svorio treniruotes. Vis dėlto pašalinimo veiksniai išryškėja per savaitę neveiklumo. Jei suprantate, kaip panaikinti rezultatus, galite priimti pagrįstus kūno rengybos sprendimus.
Raumenų poveikis
Jūsų raumenys tampa pastebimai mažesni, kai nustojate sportuoti. Tiesą sakant, asmenys, kurie treniruodamiesi įgijo daug raumenų, patiria didesnį raumenų masės praradimą, nes jie treniruojasi. Kiekviename raumenyje yra tūkstančiai, jei ne milijonai, mikroskopinių raumenų skaidulų. Pašalinus jūsų pluoštą, skersmuo sumažėja - laikui bėgant matomas matomas dydis.
Stiprumo mažėjimas
Atskiros raumenų skaidulos turi sutraukiamuosius baltymus, žinomus kaip aktinas ir miozinas. Raumenų judėjimo metu raumenų skaidulos slenka viena per kitą, nes aktinas ir miozinas jungiasi su aplinkinėmis skaidulomis ir traukiasi vienas prie kito. Be to, sunkumų kilnojimas sukuria papildomą aktiną ir mioziną išilgai kiekvienos raumens skaidulos. Kai jūsų raumenys tampa mažesni dėl to, kad pašalinate raumenis, sumažėja susitraukiančių baltymų kiekis ir mažėja jėga.
Galios sumažėjimas
Raumenų jėga sujungia greitį ir jėgą. Pvz., Galia lemia jūsų greitį ir jėgą, kai pasukate beisbolo šikšnosparnį ar suoliuką paspausdami 100 svarų. Sunkioji atletika galią padidina įvairiais būdais. Pavyzdžiui, jėgos treniruotės pagerina jūsų smegenų ir raumenų ryšį - įgalina didesnį raumenų skaidulų suaktyvinimą pagreičiu. Be prarastų raumenų dydžio, pašalinimas pašalina tam tikrus neurologinius ar smegenų treniruočių privalumus, dėl kurių sumažėja raumenų galia.
Širdies adaptacijos
Raumenims susitraukiant atliekant sunkumų kilnojimo pratimus, jūsų darbinio raumens kraujagyslės susiaurėja. Dėl to jūsų širdis turi stipriau siurbti, kad užtikrintų tinkamą kraujo tekėjimą per suspaustus indus. Per keletą savaitinių treniruočių su svoriais padidėja vienos iš keturių širdies kamerų, vadinamų kairiuoju skilveliu, raumenų storis - dėl to sustiprėja širdies raumenys. Aptikimas panaikina raumenų padidėjimą jūsų širdyje ir grąžina širdies jėgą į jūsų priešmokyklinį lygį.
Poveikis kūno sudėjimui
Kūno sudėjimas padalina jūsų bendrą kūno svorį į riebalus arba be riebalų. Paprastai kūno sudėjimas skaičiuojamas kaip riebalų procentas nuo jūsų svorio, taip pat žinomas kaip kūno riebalų procentas. Pavyzdžiui, 200 svarų žmogus, turintis 50 svarų kūno riebalų, turi 25 procentus kūno riebalų. Tikėtina, kad raumenys netenka, kai riebalų sankaupos auga arba išlieka tokios pačios, kai pašalinate raumenis, jūsų kūno riebalų procentas padidėja pasibaigus sunkumų kilnojimo programai.
