Vitaminas C gali būti labiausiai žinomas vitaminas rinkoje. Jis turi ilgalaikę reputaciją dėl imuninės paramos; jūs tikriausiai galvojate apie vitaminą C kaskart peršalę. Vitaminas C taip pat yra galingas antioksidantas, padedantis jūsų kūnui atstatyti žalingą laiko ir toksinų poveikį. Kai kuriems žmonėms vitaminas C gali būti naudojamas palengvinti nedidelį vidurių užkietėjimą. Įdomu tai, kad tai yra vienas iš nedaugelio vitamino šalutinių poveikių šalutinis produktas.
Vitaminas C padidina skrandžio judrumą
Kai vitaminas C skiriamas didelėmis dozėmis, jis turi vidurius laisvinantį poveikį. Taip yra todėl, kad vitaminas padidina skrandžio judrumą, tai yra, kad jis pagreitina virškinimo procesą. Dauguma žmonių mano, kad tai yra neigiamas šalutinis poveikis, o vitaminas yra dozuojamas „norint toleruoti žarnyną“ - diskretiškas būdas pasakyti, kad turint viduriavimą reikėtų sumažinti dozę.
Padidėjusio skrandžio judrumo nauda
Vidurius laisvinantis didelės vitamino C dozės poveikis gali būti naudingas užkietėjusiems žmonėms. Tokiu atveju būtų pasirinkta dozė, kuri padidina tuštinimosi dažnį. Dozė tikslingai viršytų žarnyno toleranciją. Kai vidurių užkietėjimas palengvėja, galima sumažinti ir vitamino C dozę.
Dozavimas vitamino C
Rekomenduojamos vitamino C dozės skiriasi priklausomai nuo šaltinio. 2000 m. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama paros norma buvo padidinta iki 75–90 mg per parą. Šios dozės pakanka, kad būtų išvengta skurdiškos ligos, susijusios su nerūkančiu suaugusiuoju. Atsižvelgiant į gydomą būklę, rekomenduojamos vitamino C terapinės dozės yra nuo 450 iki 6000 mg ir didesnės.
Vitaminas C vidurių užkietėjimui
Daugumai žmonių žarnyno tolerancija bus 2 000–4 000 mg. Manoma, kad šis lygis padidėja, kai vitamino C poreikis yra didesnis. T. y., Jei kovojate su peršalimu, gali prireikti didesnės dozės, kad būtų sukurtas jūsų virškinimas. Pvz., Jei paprastai pastebite padidėjusį skrandžio judrumą, kai vartojama 2500 mg, peršalimo metu galite išgerti 4000 mg, prieš pastebėdami bet kokius tuštinimosi pokyčius.
Įspėjimai ir kontraindikacijos dėl vitamino C
Vitaminas C yra laikomas saugiu papildymu daugumai žmonių. Jei esate ar galite pastoti, geriau neviršyti 6000 mg vitamino C per parą. Viršijus tai gali sutrikdyti nėštumą. Kai kuriems žmonėms gali atsirasti inkstų akmenų, vartojant dideles vitamino C dozes, prieš pradėdami vartoti šį ar bet kurį papildą. Pasitarkite su gydytoju. Galiausiai vidurių užkietėjimas gali būti sunkios ligos požymis, todėl prieš gydymą jį turėtų įvertinti gydytojas.
