Tenisas yra didelis poveikis, intensyvus aerobinis užsiėmimas. Bėgdami ir grąžindami kamuolį sudeginate kalorijas, o tai gali būti naudinga jūsų sveikatai ir svorio metimo pastangoms. Jums gali kilti klausimas, kiek kalorijų sudeginate ir ar sudeginate pakankamai kalorijų, kad teniso žaidimas būtų veiksmingas jūsų kūno rengybos tikslams pasiekti.
Reikšmingumas
Supratimas, kiek kalorijų sudegini per teniso valandą, gali padėti tęsti savo kūno rengybos tikslus. Už kiekvieną suvartotą 3500 kalorijų galite numesti 1 kg svorio. Tai žinoti gali būti ypač naudinga, jei bandote mesti svorį, priaugti svorio ar išlaikyti esamą svorį. Sveikas svorio netekimas vyksta nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę. Sudegindami nuo 500 iki 1 000 kalorijų per dieną, galite sutikti su šiuo ženklu. Kalorijų, kurias sudeginote per teniso valandą, skaičių galite naudoti kartu su kita savo veikla, kad galėtumėte pasiekti konkretų kiekvienos dienos tikslą.
Potencialus
Kalorijų deginimo galimybės bus labai specifinės jums ir jūsų svoriui. Geros žinios, jei turite antsvorio, yra tai, kad per valandą teniso sudeginsite daugiau kalorijų nei tas, kuris sveria mažiau nei jūs. „HealthStatus“ duomenimis, 150 svarų. žmogus gali sudeginti maždaug 288 kalorijas per valandą dvigubinto teniso ir 414 kalorijas per valandą vienviečio teniso. Nors 190 svarų. žmogus gali sudeginti 365 kalorijas per valandą dvigubinto teniso ir 524 kalorijas per valandą vienviečio teniso.
Privalumai
Tenisas yra interaktyvus ir įdomus būdas būti fiziškai aktyviam. Galite žaisti prieš kitą asmenį arba galite žaisti dviese, dar žinomuose kaip dvejetai. Kadangi jūs turite greitai reaguoti į savo priešininką, tenisas padeda pagerinti jūsų judrumą ir reakcijos laiką. Taip pat jūs įtraukiate visą savo kūną į raumenis tonizuojančią treniruotę. Kai bėgiojate, pasinerkite ir pataikykite į kamuolį, galėsite sustiprinti kojų, slankstelių, abs, pečių, rankų, nugaros ir krūtinės raumenis. Žaisti tenisą taip pat gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių ištvermę ir palengvinti jūsų užsiėmimą kita aerobine veikla, nepavargus taip greitai.
Alternatyvos
Kitos aerobikos užsiėmimų paieška gali padėti jūsų kūno rengybos programą padaryti įdomią ir įvairiapusę. Įvairumas kūno rengybos programoje padeda kovoti su nuoboduliu, kad jus motyvuotų, taip pat padeda išvengti jūsų kūno patekimo į plynaukštę. Amerikos mankštos taryba rekomenduoja krepšinį, dviračių sportą, šokius, bėgimą, slidinėjimą, plaukimą, vaikščiojimą ir mankštą. Ši veikla padeda sudeginti daug kalorijų per minutę, kad būtų kuo geriau sudeginta.
