Platformos pasirinkimas
Prieš kurdami rutiną, pasirinkite platformą, kuri padėtų ją nustatyti ir sutvarkyti. „IPhone“ siūlo daugybę nemokamų programų, tokių kaip „Fitness Pro“ ar „M-Train“, taip pat mokamas programas. Brangesnės programos siūlo daugiau interaktyvių galimybių ir gali būti su iš anksto parengtomis treniruotėmis, vaizdo įrašais ar kalorijų skaičiuokliais. Jei norite susikurti savo treniruotę, įsitikinkite, kad programa leidžia jums įvesti savo duomenis. Pvz., „GymGoal Lite“ leidžia jums sukurti treniruočių rutiną, naudojant pratimus iš duomenų bazės arba raginant įvesti papildomą veiklą. Jūs netgi galite sudėlioti pratimus į skirtingas procedūras, atsižvelgiant į tai, ar norite sutelkti dėmesį į kardio treniruotes, ar atsparumą svoriui.
Gaukite konkretų
Jei treniruojatės tam tikram tikslui pasiekti, pavyzdžiui, bėgate maratoną ar tonizuojate raumenis, prasmingiau gauti programą, kuri padės jums pasiekti šį tikslą, nei naudoti bendrą kūno rengybos programą. Pavyzdžiui, „Yoga Stretch“ leidžia suprojektuoti jogos sesiją derinant pozas duomenų bazėje. Taip pat galite pridėti muzikos arba naudoti vaizdo įrašą, kuris padės jums perprasti ką tik suprojektuotą rutiną.
Kalendoriaus naudojimas
Kad viskas būtų paprasčiau, naudokite „iPhone“ kalendorių, kad nustatytumėte treniruotės tvarką. Nuspręskite, kiek dienų norite atlikti širdies ritmą - idealiausia tris – penkias dienas per savaitę - tada bent du kartus per savaitę pridėkite mankštą. Tada nuspręskite, kiek laiko galite skirti kiekvienai treniruotei, ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų tikslus. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra padidinti raumenų dydį, pirmenybė turėtų būti teikiama svorio treniruotėms. Jei jūsų tikslas yra bendra sveikata ir kūno rengyba, jums gali būti gerai, kai treniruojatės tik 30 minučių daugeliu savaitės dienų. Įveskite kalendoriuje pasirinktas dienas ir nustatykite priminimo funkciją, kad žinotumėte, ką tą dieną turėtumėte daryti.
Pasinaudokite savo telefono galimybėmis
Sukūrę treniruotę, naudokite kitas „iPhone“ programas, kad galėtumėte efektyviau treniruotis. Pvz., Naudokite kalorijų skaitiklį arba maisto dienoraščio programą, kuri padėtų jums sekti savo mitybą. Kai kurios programos, tokios kaip „Calorie Counter Pro“, pateiks jums pasiūlymų, ką valgyti, atsižvelgiant į jūsų pratimų lygį.
