Paslėptas diskas žandikaulyje gali sukelti su skausmingu temporomandibular sąnariu (TMJ) susijusias problemas, įskaitant „iššokantį“ triukšmą, kuris kyla žandikaulio sąnario viduje. Chirurgija dažnai naudojama TMJ gydymui. Sinsinačio universiteto akademinės sveikatos centro duomenimis, disko perkėlimas yra operacija, kartais rekomenduojama paslėptam diskui. Kartais netgi būtina diską visiškai pašalinti atliekant procedūrą, vadinamą diskektomija. Pratimai žandikaulio raumenims taip pat gali padėti palengvinti TMJ problemas, kurios gali būti uždegimas ir nervų skausmas ar raiščių ar sąnario skausmas.
Rankšluosčių trinties pratimas
Trintis yra masažo pratimas. Anot „Merck.com“, dėl trinties padidėja veido apytaka, o tai padidina pieno rūgšties pašalinimo iš srities greitį. Norėdami trinti savo žandikaulio raumenis, pagriebkite grubų rankšluostį ir padėkite jį prie žandikaulio, laikydami jį pirštų galiukais. Kelias minutes stipriai įtrinkite rankšluostį per kairįjį skruostą. Tada eikite aukštyn išilgai skruostikaulio, kol pasieksite kairę šventyklą. Kelias minutes įtrinkite savo šventyklą, tada užmeskite rankšluostį ant dešiniojo skruosto ir pakartokite. Dirbkite iki savo tinkamos šventyklos.
Žandikaulio tempimo pratimas
Žandikaulio tempimo pratimas gali sumažinti įtampą įtemptuose žandikaulio raumenyse, priverstuose išstumti iš padėties. Pratimas baigiasi žandikaulio apledėjimu, kuris gali jaustis gerai, jei turite kokių uždegimų. SimpleStepsDental.com rekomenduoja prieš atliekant šį pratimą naudoti drėgną veidą ant veido ir šventyklos, kad atsipalaiduotumėte raumenims, kurie gali būti įtempti. Po kelių minučių kaitinimo padėkite kairįjį nykštį po viršutiniais priekiniais dantimis. Dešiniosios rankos rodyklę ir vidurinius pirštus padėkite ant apatinių priekinių dantų viršaus. Kitas, lėtai atidarykite burną rankomis. Laikykite atsipalaidavusius žandikaulio raumenis.
Minkšto gomurio mankšta
Minkšto gomurio pratimas yra paprastas TMJ palengvinimo pratimas. Pradėkite paliesdami savo liežuvio galiuką prie burnos stogo užmerktą burną. Stumkite liežuvį atgal, kol pasieksite minkštą gomurį. Tada lėtai atidarykite burną. Nustokite atidaryti burną, jei išgirsite, kad diskas slysta ne vietoje. Taip pat turėtumėte sustoti, jei jaučiate skausmą, girdite spragtelėjimus arba jei liežuvis nebegali liesti burnos viršutinės dalies, kaip rekomenduoja Chiropractic-Help.com.
