Kiek kalorijų galite sudeginti iš 100 pritūpimų?

Kalorijų kiekis, kurį sudeginate mankštos metu, apskaičiuojamas atsižvelgiant į pratimo intensyvumą ir jūsų svorį. Anot „Calorie Lab“, 135 svarų žmogus, atliekantis pritūpimus 15 minučių, gali sudeginti 108 kalorijas.

Pritūpimai yra pratimų rūšis, vadinama kalistika. Kreditas: Mike'as Powell'as / „Digital Vision“ / „Getty Images“

Sudeginta kalorijų formulė

Pridėkite svorius, kad padidintumėte treniruotės intensyvumą. Kreditas: Jani Bryson / „iStock“ / „Getty Images“

„PeerTrainer“, kūno rengybos svetainė, paaiškina, kad galite apskaičiuoti kalorijų, kurias sudeginote mankštos metu, skaičių, naudodami šią formulę: (MET x x 3, 5 x svoris kilogramais ÷ 200) x trukmė minutėmis = sudegintos kalorijos. MET arba lygiaverčiai metaboliniai vienetai parodo jūsų intensyvumo lygį.

Veiklos vadovas

Sporto grupė, atliekanti pritūpimus. Kreditas: „monkeybusinessimages“ / „iStock“ / „Getty Images“

Stenfordo universiteto profesoriaus William L. Haskell parengtas Fizinės veiklos stebėjimo vadovo rinkinys yra veiklos ir MET verčių sąrašas. Pritūpimų MET vertė yra 8, 0, jei dirbate griežtai - pavyzdžiui, atlikite 100 pritūpimų vos per keletą minučių. Jei 100 pritūpimų jums užtruks daugiau nei 10 minučių, jūsų MET vertė bus artima 3, 5.