Raumenų pienas yra baltymų papildas, kurį sukūrė „CytoSport“. Raumenų piene yra daug rūšių baltymų, riebalų ir 20 vitaminų bei mineralų. „Cytosport“ sako, kad šis ingredientų derinys padės išlaikyti liesą kūno masę. MedlinePlus.com teigia, kad sveikam suaugusiam žmogui reikia nuo 50 iki 65 gramų baltymų per dieną, o papildomų baltymų gali prireikti. Jei jums reikia vartoti papildomų baltymų ir pasirinkti raumenų pieno produktą, turėtumėte žinoti, kaip tinkamai suplakti raumenų pieną.
1 žingsnis
Suplanuokite susitikimą su gydytoju prieš pradėdami vartoti papildus, ypač jei sergate inkstų ar kepenų liga. Jei gydytojas sutiks, įsigykite 2, 47 svaro buteliuko raumenų pieno miltelių, kad jums labiau tiktų.
2 žingsnis
Sumaišykite du šaukštelius raumenų pieno 10–12 uncijų vandens, rašoma CytoSport.com. Išmaišykite mišinį arba gerai suplakite. Raumenų pieną galite vartoti vieną ar tris kartus per dieną, atsižvelgiant į jūsų specifinius mitybos poreikius. Taip pat galite perpjauti vandens kiekį per pusę ir pridėti lieso pieno, migdolų pieno, sulčių ar jogurto, kad kremiškiau suplaktų.
3 žingsnis
Išgerkite raumenų pieno prieš treniruotę, po treniruotės ar prieš miegą. Jei jūsų skrandis sutrinka vartojęs raumenų pieną, sumažinkite jo dozę arba gerkite su maistu. Nedelsdami nutraukite raumenų pieno vartojimą, jei pastebite pilvo diskomforto simptomus, nenormalią išmatą ar nenormalų šlapimą. Įspėkite gydytoją.
Patarimas
Norėdami suteikti daugiau skonio ir kokteilio kokteiliui, į purtyklę įpilkite šaldytų uogų, šaldytų vaisių, linų sėmenų ar lapinių žalumynų.
