Jūsų kūno pH lygis gali natūraliai sumažėti, jei jaučiate nenormalų šarmingumą, kuris gali sukelti ligą ir fizinį diskomfortą. Pasak jo tinklalapyje paskelbto daktaro Beno Kim straipsnio „Esminė išsami informacija apie rūgštinį ir šarminį maistą sukeliantį poveikį ir kaip jūsų kūnas palaiko sveiką pH“, normalus jūsų kūno pH lygis neturėtų būti mažesnis nei 7, 35 ir ne aukštesnis. nei 7.45. Ypač aukštas pH lygis jūsų organizme gali sukelti alkalozę, kuri, pasak JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti aritmiją, komą ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą.
1 žingsnis
Norėdami patikrinti savo kūno šarmingumą, naudokite lakmuso bandymo juostelę. Taip pat galite atlikti šlapimo analizę laboratorijoje, jei norite.
2 žingsnis
Nustatykite savo aukšto šarmingumo priežastį. Hiperventiliacijos metu jūsų kūnas turi mažai anglies dioksido, kuris yra rūgštus, proporcingas jo šarminio bikarbonato lygiui. Jį taip pat gali sukelti kalio trūkumas, ypač jei vartojate diuretikų. Chloro praradimas vemiant taip pat gali padidinti šarmingumą, pažymi svetainė „Medline Plus“.
3 žingsnis
Įkvėpkite į popierinį maišelį 10 pilnų įkvėpimų, kad į savo organizmą patektų rūgštus anglies dioksidas. Galite pradėti jausti galvą, tokiu atveju galite sustoti, nes tai yra ženklas, kad jūsų sistemoje yra daugiau anglies dioksido nei deguonies.
4 žingsnis
Į savo racioną įtraukite daug kalio ir chlorido turinčius maisto produktus ir gėrimus. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu kalio, yra razinos, abrikosai, figos ir kviečių gemalai. Galite gaminti gražius pusryčius su šiais vaisiais ir pridėti jogurto bei medaus arba valgyti juos su savo javų ir avižinių dribsnių koše. Gėrimai, kuriuose gausu chlorido ir kalio, yra sultys, gaminamos su obuoliais, morkomis, vynuogėmis, greipfrutais, apelsinais ir ananasais, rašoma „American Journal of Clinical Nutrition“.
5 žingsnis
Siekdami palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, palaikykite savo plaučius ir inkstus sveiką, įtraukdami mankštą į savo kasdienį gyvenimą, mažiausiai 20 minučių atlikdami širdies ir kraujagyslių mankštą penkis kartus per savaitę. Gerkite vandenį, kad drėkintumėte savo sistemą ir padėtumėte inkstams filtruoti bei šalinti toksinus.
Reikalingi dalykai
-
Lakmuso bandymo juostelė
Popierinis maišelis
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug chlorido ir kalio
Patarimas
Visada pasitarkite su gydytoju prieš keisdami savo mitybą ar mankštą, jei vartojate vaistus ar gydote bet kokį gydymą, kad nustatytumėte savo pH lygį.
