Abilify yra antipsichozinis vaistas, paprastai skiriamas psichozinėms ligoms gydyti. Tarp šalutinių „Abilify“ poveikių svorio augimas nėra neįprastas dalykas. Vartojant „Abilify“ svarbu saugiai ir sveikai numesti priaugtą svorį, atliekant keletą pagrindinių gyvenimo būdo pokyčių. Gyvenimo būdo pokyčiai yra tokie patys, kaip svorio metimo metu, įskaitant dietos pakeitimą ir mankštos įtraukimą į savo kasdienybę.
1 žingsnis
Valgykite sveiką ir gerai subalansuotą mitybą. Įtraukite įvairias daržoves ir vaisius, nesmulkintus grūdus ir neriebus arba neriebus pieno produktus. Pasirinkite sveikus baltymų šaltinius, įskaitant pupeles, kiaušinius, riešutus ir liesą, baltą mėsą. Sumažinkite valgyto cukraus, druskos ir nesveikų riebalų kiekį.
2 žingsnis
Venkite nuolatinio užkandžiavimo visą dieną, nes tai gali sukelti persivalgymą ir nereikalingą kalorijų suvartojimą. Visą dieną valgykite penkis ar šešis nedidelius patiekalus, tai gali padėti jaustis sotiems. Valgykite tik būdami alkani ir atkreipkite dėmesį į signalus, kuriuos jums siunčia jūsų kūnas.
3 žingsnis
Apribokite alkoholio vartojimą, nes alkoholiniai gėrimai dažnai turi labai daug kalorijų (ir gali padėti pabloginti simptomus, kuriuos Abilify bando gydyti). Gerkite daugiau vandens per dieną - tai puikus būdas padėti kūnui jaustis pilnesniam ir išvengti persivalgymo. Kiekvieną dieną išgerkite bent šešias – aštuonias stiklines vandens.
4 žingsnis
Didžiąją savaitės dienų dalį sportuokite bent 30 minučių per dieną. Į savo kasdienybę įtraukite širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotes. Mankštintis gali būti sunku, ypač jei vartojate Abilify dėl sveikatos būklės, dėl kurios sunku mankštintis. Bet koks fizinis aktyvumas yra geresnis nei jokio, todėl susiraskite tai, kas jums patinka.
5 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju, jei nepaisant jūsų pastangų, svoris ir toliau auga. Aptarkite keletą alternatyvių patarimų, kaip gydyti padidėjusį svorį. Pakeiskite savo Abilify dozę arba pakeiskite vaistą į tai, kas gali turėti mažiau šalutinio poveikio.
Patarimas
Prieš pradėdami bet kokią dietą ar mankštą, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kas yra saugu jūsų asmeninei sveikatai.
