Metro yra daugybė dietinių sumuštinių su šviežiomis daržovėmis variantų. Bet kurdami savo mažai kalorijų patiekalą, apskaičiuokite, kiek kalorijų ir kiek riebalų sūris ir padažas prideda prie jūsų šaltai pjaustytų patiekalų.
Kalorijų kiekis
6 colių „Subway“ šaltos pjaustymo kombaina ant kviečių duonos turi 410 kalorijų. Pridėjus du trikampius lydyto amerikietiško sūrio, jų skaičius padidėja 40 kalorijų. Dvi pusės apskritimo provolono uždirba 460 kalorijų. Įprastas majonezas prideda 110 kalorijų už šaukštą, palyginti su 55 kalorijomis lengvo majonezo ir 5 kalorijomis geltonos arba rudos garstyčios.
Kitos maistinės vertės
Prieš įpilant sūrio ar majonezo, „Subway“ šaltai supjaustytame kombo yra 6 g sočiųjų riebalų, 0, 5 g trans-riebalų ir 16 bendrųjų riebalų gramų. Įprastas majas prideda dar 12 gramų riebalų, o sūris padidina riebalų kiekį dar 3–4 g. Paprastame sumuštinyje taip pat yra maždaug 60 mg cholesterolio, 48 g angliavandenių ir 5 g maistinių skaidulų.
Svarstymai
Natrio kiekis 6 colių „Subway“ šaltai pjaustytuose subproduktuose yra apie 1450 mg. MayoClinic.com rekomenduoja išlaikyti bendrą jūsų suvartojamą natrio kiekį nuo 1500 iki 2300 mg. Jei turite padidėjusį kraujospūdį ar turite kitų sveikatos sutrikimų, gydytojas gali rekomenduoti vartoti mažiau natrio.
