Perteklinis skrandžio riebalų kiekis, dar vadinamas pilvo ar centriniu nutukimu, susijęs su sutrikusiu insulino veikimu ar atsparumu insulinui. Taigi pilvo nutukimas yra susijęs su didesne ikidiabeto ir 2 tipo diabeto (T2DM) rizika. Svorio metimas, ypač skrandžio riebalų nuostoliai, gali padėti valdyti diabetą ir sumažinti ikidiabeto bei T2DM riziką. Tačiau kūno masė netenka svorio, kai netenkate svorio, todėl jo negalima skirti tik pilvo sričiai. Svorio metimo metodai yra sutelkiami į maistingą, mažai kalorijų turinčią dietą, padidintą fizinio aktyvumo lygį.
Bendras svorio metimo poveikis skrandžio riebalams
Kūno riebalai skirstomi į poodinius riebalus, esančius po oda, arba visceralinius riebalus, kurie supa vidaus organus, įskaitant pilvo ertmę. Nors bet kurio tipo riebalų gali būti pilve, visceraliniai riebalai yra susiję su didesne sveikatos problemų, tokių kaip prediabetas ir T2DM, rizika. 2008 m. Sausio mėn. „Tarptautiniame nutukimo žurnale“ paskelbtame straipsnyje apžvelgti 61 tyrimo, kuriame nagrinėjami vidaus organų ir poodinių riebalų nuostoliai po intervencijos į raumenis, rezultatai. Tyrėjai nustatė, kad dėl nedidelio svorio sumažėjimo pilvo riebalai sumažėjo, tačiau ši nauda yra mažesnė arba net neigiama, jei svorio netekimas viršija 20 procentų.
Dieta ir skrandžio riebalų praradimas
Remiantis 2014 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų statistika, daugiau nei 9 procentai JAV gyventojų kenčia nuo diabeto, o 85 procentai diabetu sergančių žmonių turi antsvorį. Pilvo riebalų praradimas T2DM, kaip bendro svorio metimo dalis, padeda kontroliuoti T2DM, nes pagerina insulino veikimą. Remiantis Amerikos diabeto asociacija (ADA), norint numesti svorio galima naudoti įvairius valgymo būdus, kurie yra mažesnio kaloringumo patiekalų plano dalis. Šie modeliai apima Viduržemio jūros dietą; Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti arba DASH dieta; ir augalinius, mažesnio riebumo ir angliavandenių turinčius planus. ADA nustatė, kad reikšmingas svorio sumažinimas dažnai pasiekiamas vykdant intensyvaus gyvenimo būdo programas ir nuolat stebint. Apžvalginiame straipsnyje „Tarptautiniame nutukimo žurnale“ nerasta įrodymų, patvirtinančių bet kokį specifinį svorio metimo metodą, skirtą visceralinių riebalų praradimui.
Skrandžio riebalų mankšta ir praradimas
Bendrame ADA ir Amerikos sporto medicinos koledžo pozicijos pranešime, paskelbtame 2010 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „Diabeto priežiūra“, rekomenduojama suaugusiesiems, sergantiems T2DM, mažiausiai 150 minučių per savaitę daryti vidutinio intensyvumo mankštą, kad būtų pagerinta gliukozės koncentracija kraujyje ir sumažinta širdies ligų rizika. Tačiau greičiausiai tokiu pratimu daugumai žmonių neteksite svorio, o norint pasisekti, gali prireikti mažiausiai 1 valandos per dieną. Straipsnyje, paskelbtame 2007 m. „Tarptautiniame nutukimo žurnale“, apžvelgta 16 tyrimų, nagrinėjančių intervencinius pratimus ir vidaus organų riebalų nuostolius, ir padaryta išvada, kad aerobiniai pratimai padėjo prarasti visceralinius riebalus - padidėjus mankštos lygiui vidaus organų riebalų nuostoliai. Remiantis nedideliu tyrimu, paskelbtu 2005 m. Kovo mėn. Leidime „Diabetas“, gali padėti ir jėgos treniruotės. Šiame tyrime vyrai, sergantys T2DM, prarado daugiau pilvo riebalų įtraukdami dvi progresyvaus atsparumo treniruotes per savaitę.
Atsargumo priemonės ir kiti veiksmai
Nors nėra žinoma, kad diabetas sukelia pilvo nutukimą, papildomi skrandžio riebalai yra susiję su atsparumu insulinui ir ikidiabeto bei T2DM rizika. Svorio metimo pastangomis paprastai netenkama bendro kūno riebalų, tačiau tinkamas mankštinimasis gali lemti kūno riebalų praradimą. Jei jums reikia pagalbos metant svorį arba planuojate pradėti mankštos programą, pasitarkite su gydytoju ir diabeto priežiūros komanda. Jei cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, kreipkitės į gydytoją.
