Saulėtos dienos puikiai tinka būti lauke, bet ne tada, jei skauda galvą. Saulės spindėjimas yra dažnas migrenos sukėlėjas ir gali apsunkinti galvos skausmą. Tiesą sakant, jautrumas ryškiai šviesai, vadinamas fotofobija, gali sukelti kelių rūšių galvos skausmus, teigia Nacionalinis galvos skausmo fondas.
Kas yra saulės galvos skausmas?
„Ryški saulės šviesa gali sukelti migrenos priepuolį, nes šviesai jautrios akies ląstelės tiesiogiai bendrauja su smegenų sritimis, kurios sukelia galvos skausmą“, - sako Michaelas Doerrleris, DO, neurologijos docentas ir galvos skausmo specialistas Loyola universiteto medicinos centre, esantis mieste. Čikagoje.
Net 90 procentų migrena sergančių žmonių turi fotofobiją. Iš tikrųjų fotofobija yra vienas iš raktinių žodžių diagnozuojant migreninį galvos skausmą, skelbia Nacionalinis galvos skausmo fondas. Labai ryškūs dirbtiniai žibintai taip pat gali sukelti fotofobiją, tačiau saulės akinimas yra pagrindinis suaktyvėjimas. Rečiau ryški saulė taip pat gali sukelti galvos skausmą žmonėms, kuriems pasireiškia įtampos galvos skausmai, dažniausiai pasitaikantys galvos skausmai.
Galvos skausmas nuo saulės gali kilti, kai iš tamsios srities patenkate į ryškią šviesą, pavyzdžiui, išeinate iš kino teatro ir išeinate į ryškią saulės šviesą. Taip pat labiau tikėtina, kad vystysis atšiauriomis atspindėtomis saulės šviesomis. Pavyzdžiui, buvimas paplūdimyje, ant vandens ar sniege. Prieš pradedant skaudėti galvą, galite jausti skausmą akyse, pažymi Nacionalinis galvos skausmo fondas.
Geriausias būdas išvengti galvos skausmo nuo saulės spindulių - nešioti akinius nuo saulės bet kurią saulėtą dieną. Pasirinkite tamsius, tonuotus akinius su poliarizuotais lęšiais, kad sumažintumėte akinimą. Apvyniojamo stiliaus akiniai nuo saulės ir plačiabriaunė skrybėlė užtikrins geriausią apsaugą. Prieš eidami iš tamsos į saulės šviesą, būtinai užsidėkite saulės akinius. Tamsa praplečia jūsų mokinius ir leidžia daugiau šviesos į jūsų akis, kai jūs žengiate į šviesą, perspėja Nacionalinis galvos skausmo fondas. Jei jaučiate artėjantį galvos skausmą, eikite į tamsią, ramią vietą.
Kas yra dehidratacijos galvos skausmai?
Saulė dėl karščio taip pat gali sukelti galvos skausmą. Didesnė dehidratacija dėl perkaitimo, ypač vasarą, yra dažna priežastis.
„Žmonės aktyvesni šiltomis, saulėtomis dienomis, būdami aktyvūs saulėje, gali atsirasti dehidracija, labai dažna galvos skausmo priežastis“, - sako gydytojas Doerrleris.
Dehidracija yra skysčių ir kraujo mineralų, vadinamų elektrolitais, praradimas. Kai skysčiai ir elektrolitai išeina iš pusiausvyros, galvos skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų. Saulėtomis dienomis labiau linkę sportuoti lauke, o karštis praranda skysčius prakaituodamas.
Dehidratacinio galvos skausmo simptomai yra galvos skausmas kartu su troškuliu, nuovargis, galvos svaigimas, tamsus šlapimas ir burnos džiūvimas, skelbia Nacionalinis galvos skausmo fondas. Norėdami išvengti dehidratacijos galvos skausmo ar jį gydyti, gerkite daug vandens ar gėrimo, skirto pakeisti cukrų ir elektrolitus, pavyzdžiui, sporto gėrimo. Venkite alkoholio, saldžių gėrimų ir kofeino, nes jie gali padidinti dehidrataciją.
Kiti patarimai? Apsvarstykite, ar nešioti plačią skrybėlę ir bandaną aplink kaklą, kad galva atvėstų. Norėdami, kad jūsų veidas ir kūnas būtų vėsus, naudokite šaltą rūko purškiklį. Ir atminkite, kad balti drabužiai atspindi saulės šilumą, o tamsūs drabužiai ją sugeria.
Žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, vasara taip pat gali sukelti galvos skausmą dėl kvapiųjų medžiagų tokiuose vasaros produktuose kaip apsauga nuo saulės ir vabzdžius, pažymi Amerikos migrenos fondas. Kvapai yra dažnas migrenos sukėlėjas.
Apatinė saulės galvos skausmo linija
„Bet koks stresas ar kova gali sutrikdyti trapią jūsų kūno ir smegenų pusiausvyrą ir sukelti galvos skausmą“, - sako gydytojas Doerrleris. Tai apima fotofobijos stresą ir dehidratacijos kovą. Geros žinios yra tai, kad šiek tiek planavę vis tiek galite mėgautis saule ir išvengti galvos skausmo.
