Nepakankamas skydliaukės arba hipotiroidizmas yra būklė, kuri žymiai lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų skydliaukė, esanti kaklo priekyje, žemiau jūsų balso dėžutės, yra endokrininės sistemos dalis. Ši sistema yra atsakinga už hormonų gaminimą, laikymą ir išleidimą į jūsų kraują, kad būtų galima reguliuoti kelis procesus, įskaitant širdies ir nervų sistemos funkcijas, svorį ir medžiagų apykaitą. Kai kurie vaistai, chirurginės operacijos, jodo trūkumas ar liaukų uždegimas gali sukelti šią ligą, ir, kai turite hipotiroidizmą, turite gydyti visą gyvenimą, kad galėtumėte pašalinti simptomus. Pakeiskite gyvenimo būdą, kad papildytumėte šios ligos gydymą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą.
1 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju dėl medikamentinio intervencinio gydymo. Pirmoji hipotiroidizmo gydymo kryptis yra sintetinis vaistas tiroksinu, siekiant pakeisti hormonus, kurių skydliaukė gamina nepakankamai. Kadangi jūsų metabolizmą stimuliuoja dirbanti skydliaukė, vartojami vaistai žymiai pagerins jūsų medžiagų apykaitą. Aptarkite šią galimybę su savo gydytoju, bet taip pat ištirkite papildomus maisto pakeitimo, papildų ir mankštos variantus, kurie padėtų pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.
2 žingsnis
Pratimus darykite nuo 30 iki 60 minučių per dieną. Fizinis aktyvumas natūraliai pagerina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda apskritai išlikti sveikiems. Pradėkite mankštintis, jei nesate įpratę, eidami 30 minučių tris kartus per savaitę. Kiekvieną savaitę padidinkite vaikščiojimo laiką ir dienas, kol bent penkias dienas treniruositės po 60 minučių. Pridėkite savo treniruočių įvairovę įtraukdami fitneso užsiėmimus, jėgos treniruotes ar lankstumą bei tempimą.
3 žingsnis
Kasdien gerkite žaliąją arbatą ir daug vandens. Žalioji arbata yra termogeninis maistas, stimuliuojantis jūsų medžiagų apykaitą ir kūną, todėl sudeginote kalorijas. Vanduo visą dieną drėkina jus ir neprideda nereikalingų kalorijų. Išgerkite nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną plius dvi 8 uncijos. porcijos žaliosios arbatos, kad padidintumėte jūsų medžiagų apykaitą.
4 žingsnis
Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų. Dėmesys B grupės vitaminams, kurie yra svarbūs norint reguliuoti jūsų medžiagų apykaitą. Į savo racioną pridėkite nesmulkintų grūdų, pavyzdžiui, kviečių duonos, spirituotų grūdų ar žuvies, kiaušinių ir neriebaus pieno, kad užtikrintumėte pakankamai B grupės vitaminų.
5 žingsnis
Pridėkite šlapimo pūslės pūtimo priedą. Šlapimo pūslės pūslė yra žolelių papildas, kuriame yra jodo, suaktyvinančio žemą skydliaukės veiklą. Mažiau skydliaukės gydymui gerkite 600 mg papildą vieną ar tris kartus per dieną. Prieš pradėdami vartoti šį papildą, pasitarkite su gydytoju, kad užtikrintumėte savo būklės saugumą.
6 žingsnis
Virkite su grynu kokosų aliejumi. Kai kokosų aliejus reguliariai naudojamas, kokosų aliejus natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą. Pirkite gryno tipo, kuriame nėra nei cholesterolio, nei dėl jo nėra hidrinama. Jame yra riebalų, todėl naudokite juos saikingai kaip maisto gaminimo akcentą, o ne įprastą augalinį aliejų. Kasdien prieš treniruotes išgerkite šaukštą, sumaišytą su vandeniu, kad padidintumėte energiją. Įpilkite kokosų aliejaus kaip sveikos mažai sočiųjų riebalų dietos dalį.
Patarimas
Metabolizmą skatinančios žolelės, pavyzdžiui, kajenas, cinamonas ir pankoliai, taip pat gali padėti stimuliuoti skydliaukę. Nenaudokite žolelių be gydytojo konsultacijos.
