Daugelis moterų gali tiksliai pasakyti, kiek jos sveria ir kiek ūgio. Vieniems tai yra lipnus dalykas, tačiau kitiems supratimas, kas yra „vidutinis“, gali kelti painiavą. Ar žinote, kaip auga jūsų skaičiai, palyginti su kitomis moterimis JAV?
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, vidutinis amerikiečių ūgis yra 63, 7 colio (maždaug 5 pėdos 3 coliai), o vidutinis svoris - 168, 5 svaro. Nuo 1960 m., Kai vidutinė moteris svėrė 140, 2 svaro, Amerikos moterų vidutinis ūgis ir svoris pastebimai padidėjo.
Vidutinis aukštis tuo laikotarpiu padidėjo, tačiau daug mažesne riba - nuo 63, 1 iki 63, 7 colio. Dėl šio neproporcingo svorio padidėjimo vidutinis moterų kūno masės indeksas dabar yra 29, 8, kuris patenka į antsvorio kategoriją. Palyginimui, 1960 m. Moterų vidutinis kūno masės indeksas buvo 24, 9, o tai yra aukščiausia norma.
Vidutinis moters ūgio ir svorio faktorius
Jei vidutinis moters ūgis ir svoris JAV neatitinka jūsų kūno, gali būti naudinga išsiaiškinti, kokie veiksniai lemia jūsų ūgį ir svorį. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, svoris ne visada yra jūsų kontroliuojamas. Žinoma, visada bus dietinis komponentas, norint išlaikyti svorį ten, kur norėtumėte, tačiau genetika, amžius, rasė, etninė priklausomybė, aplinkos ir socialiniai bei ekonominiai veiksniai taip pat turi įtakos jūsų svoriui.
Vidutinį moters ūgį mažiau lemia išoriniai veiksniai. JAV nacionalinė medicinos biblioteka nurodo, kad 80 procentų ūgio lemia genetika. Atrodo, kad paskutiniams 20 procentų turi įtakos aplinkos veiksniai, svarbiausia - tinkama mityba nėštumo metu, nėščios moters rūkymas, gera mityba visą vaikystę ir galimybė gauti tinkamas sveikatos priežiūros paslaugas.
Liemens apimtis
Norėdami tinkamai išmatuoti, užmaukite juostos matuoklį aplink savo juosmenį, laikydamiesi pilvo mygtuko, ir atlikite išmatavimą atlikdami kvėpavimą, laikydami juostos matuoklį tvirtą, bet ne tvirtą.
Jei didžioji dalis jūsų riebalų yra aplink juosmenį, o ne ant klubų, padidėja širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika. Moterims ši rizika padidėja, kai juosmens dydis yra didesnis nei 35 coliai, į tai svarbu atkreipti dėmesį, nes vidutinis amerikietės moters liemens apimtis yra 38, 1 colio.
Kūno masės indeksas
Kūno masės indeksas (KMI) yra visuotinai priimtas matavimas, naudojamas lengvai įvertinti, ar esate sveikas, ar ne. Savo kūno masės indeksą galite nustatyti padaliję svorį svarais iš jūsų ūgio coliais. Tada padauginkite iš 703. Skamba sudėtingai, tiesa? Geros žinios yra tai, kad yra keletas internetinių skaičiuotuvų, į kuriuos galima įterpti informaciją apie jūsų ūgį ir svorį, o skaičiuoklė atliks jūsų užduotį. Norėdami nustatyti, kur sėdite, naudokite šias kategorijas:
- Per mažas svoris: <18, 5
- Sveika: nuo 18, 5 iki 24, 9
- Antsvoris: nuo 25, 0 iki 29, 9
- Nutukę: virš 30, 0
KMI naudojimo apribojimai
Nors daugumos moterų KMI yra naudingas vertinant svorį ir ūgį, ne kiekviena tinka pelėsiui. Pavyzdžiui, raumeningesnės moterys greičiausiai turi didesnį KMI ir, nepaisant to, kad jos yra sveiko svorio, ši sistema gali būti priskiriama antsvoriui.
Dėl to kai kurį KMI padidėjimą, įvykusį nuo 1960 m. Iki dabar, galėjo lemti padidėjusi raumenų masė, tačiau labiau tikėtina, kad tai padidėjo dėl nesveiko, daug kalorijų turinčio maisto ir sumažėjusio aktyvumo. lygiai.
Sveikata bet kokio dydžio
Sveikatos priežiūros specialistai labai stengiasi, norėdami įvertinti sveikatos būklę, nenaudokite vien ūgio ir svorio. Ši koncepcija naudoja sveikatą bet kokio dydžio požiūriu, o dėmesys sutelkiamas į tai, kad kūnas būtų apskritai sveikas ir neužkrėstas ligomis, užuot pateikęs tvirtą skaičių skalėje, kad pasakytų moteriai, ar ji sveika. Pvz., Jei moteris moka mankštintis, valgo sveiką mitybą ir neturi su mityba susijusių sąlygų - pavyzdžiui, padidėjusio kraujospūdžio ir 2 tipo diabeto - tačiau ji turi antsvorio pagal KMI normas, ji vis tiek turėtų būti laikoma nesveika? Pagrindinis šio judėjimo tikslas yra sveikai elgtis ir būti ramybėje su savo ūgiu ir svoriu, kad ir ką pasakytų vidurkis.
