Komandos svorio metimo iššūkiai gali suteikti motyvacijos ir palaikymo sistemos, padėsiančios dalyviams numesti daugiau svorio nei tuo atveju, jei jie bandytų numesti svorio savarankiškai. Galite nustatyti komandos iššūkį įvairiose vietose, tokiose kaip darbo vietos ir internetinės bendruomenės. Svarbus dalykas kuriant iššūkį yra skatinti drąsinančią aplinką, leidžiančią visiems dalyviams tapti sveikesniems.
Iššūkis kitam departamentui ar organizacijai
Priimkite į darbą darbuotojus, kurie nori numesti svorio ir dirbti savo skyriuje ar organizacijoje, ir paprašykite, kad jūsų komanda mestų iššūkį artimiausio skyriaus ar įmonės komandai. Laimėtoja gali būti ta komanda, kuri iššūkio metu praranda didžiausią bendrą svorį arba didžiausią kūno svorio procentą. Paprašykite kiekvieno dalyvio atsiųsti savaitės svėrimo rezultatus savo komandos kapitonui ir atsiųsti savaitinius atnaujinimus, kad dalyviai būtų informuojami apie kiekvienos komandos pažangą.
Stebėkite individualią pažangą
Galite pradėti vienos komandos svorio metimo iššūkį savo darbo vietoje. Šiose varžybose visi dalyvaujantys yra toje pačioje komandoje. Laimėtojas yra tas komandos narys, kuris varžybų metu praranda daugiausiai svarų. Paskelbkite plakatą, kuriame būtų nurodyti kiekvieno dalyvio vardai ir pradiniai svoriai, ir leiskite konkurso dalyviams kiekvieną savaitę parašyti savo naujus svorius ir bendrą svorio metimą, kad visi darbuotojai žinotų, kaip jiems sekasi, palyginti su kitais darbuotojais.
Atlikite savo iššūkį per palaikymo grupes
Galimas pranašumas dalyvaujant komandos iššūkiuose, užuot bandžius numesti svorio, yra į grupę orientuotas iššūkių pobūdis. Kai numetate svorio savarankiškai, galite nusivilti arba nežinote, kur kreiptis, kad rastumėte atsakymus į savo klausimus. Komandos iššūkyje kiti dalyviai gali būti geri informacijos šaltiniai ir padrąsinimas. Reguliariai rengkite susitikimus, kuriuose aptariate svorio metimo strategijas, kai dirbate siekdami laimėti savo komandos iššūkį.
Siūlykite individualias ir komandines paskatas
Mesti svorį yra paskata, neatsiejama nuo komandos iššūkių metant svorį, tačiau papildomos paskatos gali suteikti papildomos motyvacijos. Galite pasiūlyti prizus komandai, kuri netenka daugiausiai svorio, taip pat apdovanoti kiekvienos komandos asmenis, kurie praranda daugiausiai svorio ar pradinio kūno svorio procentą. Prizai gali būti susiję su sveikata ir svorio metimu, pavyzdžiui, nemokama mėnesio narystė vietinėje sporto salėje. Su svorio metimu nesusijusio prizo pavyzdys yra dovanų čekis masažui ar kita prabangi dovana. Darbo vietoje komanda, kuri praranda iššūkį, gali tapti atsakinga už kitos konferencijos maitinimą.
Prisijunkite prie internetinio komandos iššūkio
Tie, kurie dalyvauja svorio metimo iššūkiuose, gali naudotis internetiniais diskusijų forumais, norėdami gauti socialinę paramą ir informaciją. Viename tyrime, paskelbtame 2013 m. Spalio mėn. Žurnale „Kompiuteriai, informatika, slauga“, nustatyta, kad reguliariai gaunant informacines ir motyvacines tekstines žinutes padidėjo svorio metimas tarp asmenų, kurie bandė mesti svorį pagal bendruomenės sukurtą programą. Internetinės svetainės ir išmaniųjų telefonų programos gali leisti dalyviams pasižiūrėti jų valgomo maisto maistinį kiekį ir stebėti jų suvartojamą maistą ir fizinį aktyvumą. Ieškokite internete norėdami rasti svorio metimo bendruomenes ir prisijunkite prie esamo iššūkio arba įdarbinkite komandos narius naujam iššūkiui.
