Gastroezofaginio refliukso liga arba GERL yra būklė, kai rūgštis ir skrandžio turinys reguliariai grįžta į stemplę ir sukelia tokius simptomus kaip rėmuo. Nutukimas padidina GERL išsivystymo riziką, o nutukusiems patariama mesti svorį, kad sumažėtų simptomai. Tiems, kurie neturi svorio, turintys GERL gali priaugti svorio sunkumų. Žmogus gali neturėti svorio dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, neseniai atsigavęs po operacijos ar dėl genetinio polinkio būti labai plonas. Arba galite būti vyresnio amžiaus suaugęs žmogus, netyčia numetęs svorio dėl mitybos ar medicininių priežasčių. Bandant priaugti svorio, sergant GERL, gali padėti suprasti įvairius gyvenimo būdo ir dietos pakeitimus.
Nepanaikinkite visų galimų trigerių
Norėdamas priaugti svorio, žmogus gali padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį per dieną valgydamas maistą, kuriame daugiau riebalų ir kalorijų. Žmonėms, sergantiems GERL, kai kurie maisto produktai ir medžiagos, pavyzdžiui, aštrus maistas, riebus maistas, šokoladas, alkoholis ir kofeinas, gali pabloginti refliuksą atpalaiduodami raumenų žiedą, kuris atskiria skrandį nuo stemplės. Nors pašalinant šiuos maisto produktus iš dietos kai kuriems gali sumažėti diskomfortas, jie daro poveikį ne visiems žmonėms vienodai, todėl visuotinis maisto produktų pašalinimas nerekomenduojamas, teigiama 2013 m. Kovo mėn. „American Journal of Gastroenterology“. Asmeniui, bandančiam priaugti svorio, sergant GERL, jei toks specifinis maistas nesukelia rėmuo ar kitų simptomų, nereikia pašalinti daug kalorijų turinčio maisto.
Valgykite mažesnius, aukštesnio kaloringumo patiekalus
GERL simptomus gali sukelti valgant daug maisto per vieną sėdėjimą. Valgydami nuo 6 iki 8 mažesnių patiekalų per dieną, galite sumažinti rėmuo ir kitus simptomus. Bandant priaugti svorio su GERL, rinkitės maisto produktus, kurie pasižymi aukšta maistinių medžiagų kokybe, daug kalorijų ir yra lengvai virškinami. Tokį pasirinkimą galima atlikti vadovaujantis dietologui. Geriant skysčius, tokius kaip vanduo, tarp valgymų taip pat bus vietos valgyti valgant daugiau kalorijų.
Nustok rūkyti
Jei žmogus bando priaugti svorio, turi GERL ir rūko, tabako vartojimo įpročio pašalinimas gali padėti įveikti abi problemas ir duoti daug kitų naudos sveikatai. Rūkymas atpalaiduoja raumenų juostą tarp stemplės ir skrandžio, dėl to atsiranda rūgšties refliuksas ir rėmuo. Rūkymas taip pat apsunkina svorio padidėjimą, nes tai padidina kalorijų, kurias jūsų kūnas sudegina per 24 valandas, skaičių net 10 procentų, teigiama 2011 m. Liepos mėn. „Klinikinė farmakologija ir terapija“. Taigi mesti rūkyti padės ne tik kontroliuoti GERL simptomus, bet ir padėti priaugti svorio. Viename tyrime, paskelbtame 2011 m. Sausio mėn. Leidinyje „Priklausomybė“, nustatyta, kad žmonės, kurie metė rūkyti 8 metus, priaugo svorio, ypač tie, kurie tyrimo pradžioje turėjo mažą svorį.
