Dėl karščiavimo galite prakaituoti ir prarasti daugiau vandens nei įprastai. Karščiavimas gali sukelti pykinimą, kad visiškai nenorite nieko valgyti ar gerti. Kai sergate gripu ar virusu, papildomai stenkitės gerti vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos. Ledinis vanduo ne tik padeda jums išlikti hidratuotas, bet ir gali jus atvėsinti.
1 žingsnis
Apskaičiuokite vandens kiekį, kurio jums reikia per dieną. Dr.Sarsas teigia, kad suaugusiesiems reikia nuo ½ iki ¾ uncijos. vandens kiekvienam kūno svorio svareliui. Šis vandens poreikis apima visus skysčius ir net sriubas bei vaisius, kuriuose yra vandens.
2 žingsnis
Užpildykite didelį puodelį, daugkartinio naudojimo vandens buteliuką ar kitą indą lediniu vandeniu ir laikykite šalia savęs. Karščiavimas dažnai sumažina apetitą, nes atrodo, kad maistas praranda savo skonį. Ledinis vanduo yra gaivus ir drėkinantis pasirinkimas, kai kiti gėrimai, tokie kaip sultys ir sportiniai gėrimai, gali neatrodyti malonūs.
3 žingsnis
Gerkite gurkšnius iš savo vandens buteliuko bent kas 10–15 minučių, kol esate prabudę. Venkite gerti vandenį per greitai, ypač jei vemiate. Geriant lėtai, bet stabiliai, vanduo gali lengviau įsisavinti, o jūsų organizmas neištuštins skrandžio.
4 žingsnis
Pripildykite vandens buteliuką pagal poreikį ir atnaujinkite ledus, kad nešaltų. Paprašykite, kad kas nors tai padarytų už jus, jei karščiuojate ar tiesiog nesijaučiate pakankamai gerai, kad galėtumėte išvykti į virtuvę.
Patarimas
Kreipkitės į gydytoją, jei negalite išlaikyti ledo vandens ar kitų skysčių. Dehidratuotas jūsų organizmas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, kurį gali tekti gydyti IV skysčiais.
