Elito atletų kūno riebalų procentas gali skirtis atsižvelgiant į daugelį veiksnių, todėl „tipiškų“ rekomendacijų nėra. Nors kai kurių sporto šakų elitiniai sportininkai dažnai būna liekni ir raumeningi, taip nėra visų elito atletų atveju. Prie kūno sudėjimo gali prisidėti sportininko lytis, genetika, amžius, sporto šaka, kurioje sportininkas varžosi, ir kartais net sportininko padėtis tam tikroje sporto šakoje.
Vyrai ir moterys sportininkai
Vyrai paprastai turi mažesnį kūno riebalų kiekį nei moterys, ir tas pats pasakytina apie elitinius sportininkus. Sportininkų vyrų kūno riebalų procentas yra nuo 6 iki 13 procentų, o sportininkų - nuo 14 iki 20 procentų. Pavyzdžiui, olimpinėse žaidynėse vykstančio slidininkų vyro kūno riebalų procentas gali būti apie 5 procentus, o olimpinių distancinių slidininkų moterų riebalų procentas yra artimas 11 procentų. Tas pats pasakytina apie olimpinius ledo ritulininkus, kurių vyrai sudaro apie 13 procentų kūno riebalų, o moterys - apie 17 procentų.
Variacija pagal sportą
Kai kuriose sporto šakose turite pranašumą, nes esate lieknas ir mažesnis kūno riebalų procentas, pavyzdžiui, plaukimas, nuotolis bėgimas, gimnastika, šokiai, dailusis čiuožimas, dziudo, irklavimas ir imtynės. Kitose sporto šakose, tokiose kaip futbolas, ledo ritulys, slidinėjimas ir kulkosvaidis, gali būti pranašumas būti šiek tiek sunkesniems. Paprastai koledžinio amžiaus imtynininkų kūno riebalų procentas yra nuo 5 iki 16 procentų, o, pavyzdžiui, vyrų, šaunamųjų - nuo 16 iki 20 procentų. Moterų kolegijos amžiaus gimnazistų kūno riebalų procentas yra nuo 10 iki 16 procentų, o moterų krepšinio krepšininkų kūno riebalų procentas yra nuo 20 iki 27 procentų. Moterų elitinės tinklinio ir krepšininkės turi labai panašias kūno sudėjimo savybes, kurios labai skiriasi nuo minkštojo futbolo ar futbolininkų, kurios linkusios į raumenis mažiau, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale „Human Kinetics“ 2015 m.
Variacija sporte
Kai kuriose sporto šakose, tokiose kaip profesionalus futbolas, kūno riebalų procentas labai skiriasi priklausomai nuo to, kokią vietą užima sportininkas. NFL žaidėjų kūno riebalų procentas svyruoja nuo maždaug 3, 4 iki 35, 6 procentų, tačiau vidutinis kūno riebalų kiekis tam tikroje pozicijoje yra kažkur viduryje. Plataus imtuvo vidutinis kūno riebalų kiekis yra apie 9, 4 proc., Jo intervalas yra nuo 3, 7 iki 19, 4 proc., O įžeidžiančio laivo vidutinis kūno riebalų kiekis yra apie 24, 6, o diapazonas yra nuo 13, 9 iki 35, 6 proc. Vidutinis kitų riebalų žaidėjų kūno riebalų procentas patenka tarp plačių imtuvų ir įžeidžiančių linijų žaidėjų.
Kiti kūno riebalų procentai
Amžius gali turėti įtakos elitinių atletų kūno riebalų procentinei daliai, nes tiek vyrai, tiek moterys sportuoja priaugdami daug svorio, kai patiria brendimą, berniukams padidėja raumenys, o mergaitėms - daugiau riebalų. Taigi, elito sportininkė, kuri dar nepraėjo brendimo, kūno riebalų procentas greičiausiai bus mažesnis nei tos, kuri turi.
Genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes kai kurie žmonės linkę į liesą kūno tipą, kuris yra mažai raumeningas ir neturi daug riebalų, o kiti paprastai būna platesnio ir aplamai pagaminto kūno sudėjimo arba stipresnio ir raumeningesnio kūno sudėjimo. Žmonės, turintys nestiprų kūno sudėjimą, kartais vadinamą endomorfu, svorio ir kūno riebalų kaupimasis būna lengvesnis nei kitų kūno tipų.
Elitinių sportininkų KMI svarstymai
Elito atletai gali išmatuoti savo kūno riebalus, jei jiems tai rūpi, nes kūno riebalų įvertinimui naudojami skaičiavimai jiems nėra labai tikslūs. Pavyzdžiui, remiantis 2009 m. Sporto medicinos ir fizinės būklės žurnale paskelbtu tyrimu, kūno masės indeksas nėra labai geras elitinių sportininkų kūno riebalų procentas.
Kai kurių elito atletų kūno svorio sumažėjimas iki labai žemo kūno svorio reikalauja daug darbo ir labai griežto dėmesio dietai. Tiesą sakant, jums gali tekti praleisti tiek laiko sportuojant ir laikantis tokios ribojančios dietos, kad nėra lengva dalyvauti socialiniuose žygiuose su draugais ir šeima ar užsiimti kita veikla, išskyrus kūno rengybą. Kai daug dėmesio skiriama dietai ir mankštai, kai kuriems žmonėms gali kilti valgymo sutrikimų.
