Dėl užsispyrusių pilvo riebalų gali būti sunku priglusti prie jūsų džinsų ir juos nemaloniai nešiotis. Pasirinkę įtraukti mononesočiųjų riebalų į subalansuotą mitybą, tai padės skatinti riebalų praradimą per vidurį. Į dienos maisto planą įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug mononesočiųjų riebalų, kad būtų lengviau sudeginti nepageidaujamus riebalus.
Sudeginkite pilvo riebalus
Pilvo riebalai gali būti išnaikinti, kai dietą papildote mononesočiais riebalais. 2007 m. Kovo mėn. Leidinyje „Diabeto priežiūros žurnalas“ paaiškinta, kad valgydami mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinį su kiekvienu dienos maistu, jūsų kūnas padės deginti riebalus iš skrandžio srities. Mononesotieji riebalai padeda padidinti bazinę medžiagų apykaitą, leisdami kūnui greičiau sudeginti riebalus.
Sotumas
„Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą“ 2009 m. Balandžio mėn. Paskelbė tyrimą, kuriame nustatyta, kad mononesočiųjų riebalų valgymas padidina sotumą, kitaip nei sočiųjų riebalų. Mononesotieji riebalai padės ilgiau išlikti sotiems ir patenkintiems. Tai padės išvengti perteklinio valgymo, o tai padės jums apriboti kalorijas norint numesti svorio. Į savo sumuštinį įpilkite alyvuogių aliejaus į savo makaronus ar avokadus, kad į savo patiekalus būtų lengviau įtraukti mononesočiųjų riebalų.
Maistas
Migdolai yra sveikas mononesočiųjų riebalų šaltinis. Kalifornijos Migdolų valdyba paaiškina, kad įskaitant apie 1 unciją. migdolų kasdien padės išlaikyti padidėjusią jūsų medžiagų apykaitą. Alyvuogių aliejus ir avokadas taip pat yra maistas, užpildytas mononesočiais riebalais. Šie riebalai padės sudeginti pilvo riebalus, kai jie valgomi saikingai. Dalies dydžio nustatymas yra esminis dalykas, nes šiuose maisto produktuose gali būti daug kalorijų. Riebalų deginimui apribokite 10 migdolų arba 1/2 avokado kiekį.
Svarstymai
Atkaklūs pilvo riebalai gali sumažėti įtraukiant mankštą į savo sveikos mitybos planą. Kardio treniruotės daugeliu savaitės dienų 30 minučių padės ištirpinti kūno riebalus. Svorio treniruotės turėtų būti atliekamos tris dienas per savaitę, kad padidintumėte raumeningumą, o tai padės kūnui sudeginti daugiau kalorijų per dieną. Taip pat tikslingai treniruokitės savo vidurinę dalį, kad supjaustytumėte juosmens liniją.
