Vitaminas D - svarbi maistinė medžiaga, randama pieno produktuose, riebiose žuvyse ir spirituotuose grūduose - vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai. Tai padeda palaikyti stiprius kaulus ir dantis, palaiko nervų ir raumenų funkcijas bei sąveikauja su jūsų prieskydinės liaukos funkcija ir padeda palaikyti jūsų kūno hormonų pusiausvyrą. Vitamino D pasisavinimą virškinamajame trakte daro daugybė veiksnių, padedančių jūsų organizmui gauti vitamino D, kurio reikia jo veikimui.
Dietiniai riebalai
Vienas iš veiksnių, reguliuojančių vitamino D pasisavinimą, yra maistiniai riebalai virškinamajame trakte. Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas ir ištirpsta jūsų virškinamojo trakto riebaluose. Kai jūsų kūnas pasisavina šiuos riebalus, jis taip pat pasisavina ištirpintą vitaminą D. Jei jus kamuoja virškinimo problemos, trukdančios įsisavinti riebalus, taip pat padidėja vitamino D trūkumo rizika.
Kepenų fermentai
Jūsų organizmas taip pat priklauso nuo tinkamo kepenų funkcionavimo, kad galėtų tinkamai absorbuoti vitaminą D, ir tam, kad vitaminas D būtų absorbuojamas, reikia kepenų fermentų. Virškinimo fermentai, kuriuos gamina ir išskiria jūsų kepenys, padeda suskaidyti valgyto maisto riebalų molekules, skaidydami riebalus į riebalų rūgštis, kurias lengvai absorbuoja jūsų virškinamasis traktas. Šis virškinimo procesas taip pat padeda pašalinti vitaminą D iš jūsų maisto, todėl jis gali būti absorbuojamas kartu su riebalų rūgštimis. Asmenims, kurių kepenų funkcija sumažėjusi, kartais reikia vitamino D injekcijų, nes jie gali nesugerti įsisavinti vitamino D su maistu.
Nėra absorbcijos inhibitorių
Kai kurie junginiai neleidžia jūsų kūnui tinkamai įsisavinti vitamino D, todėl šių junginių nebuvimas skatina tinkamą vitamino D pasisavinimą. Pavyzdžiui, mineralinio aliejaus vartojimas kaip vidurių užkietėjimo priemonė gali užkirsti kelią tinkamam vitamino D pasisavinimui, nes vitaminas absorbuojamas aliejuje, tada išbėrimas iš jūsų kūno. Be to, kai kurie svorio metimo vaistai, skirti sulėtinti dietinį riebalų pasisavinimą, taip pat trukdo vitamino D pasisavinimui, todėl gali atsirasti vitamino D trūkumas.
Neefektyvaus sugėrimo padariniai
Sumažėjusi vitamino D absorbcija dėl netinkamo dietinių riebalų vartojimo, nesugebėjimo absorbuoti riebalų ar gydymo terapija, darančia įtaką vitamino D absorbcijai, gali kelti pavojų sveikatai. Jūsų kūnui reikia vitamino D, kuris padėtų kontroliuoti kalcio metabolizmą, todėl vitamino D trūkumas gali pakeisti jūsų kūno kalcio kiekį. Laikui bėgant, dėl trūkumo jūsų kaulai gali prarasti kalcį, susilpninti ir suminkštinti kaulinį audinį, taip padidindami osteoporozės riziką. Jei kenčiate nuo būklės, kuriai įtakos turi vitamino D pasisavinimas, pasitarkite su gydytoju apie galimą vitamino D injekcijų naudą, kad išvengtumėte trūkumo.
