Daugeliui bėgikų bėgiojant išsivysto per daug seilių ar gleivių. Tai verčia juos treniruotis daug daugiau nei paprastai. Bėgikas gali jaustis kaip labiau spjaudantis treniruotės metu dėl bet kurios iš kelių priežasčių. Dėl to, kad judantis kūnas patiria įvairius įtempius, atsiras daugiau seilių ar gleivių, todėl jo reikės atsisakyti.
Šaltas oras
Bėgdami lauke vėsesnėje temperatūroje, jūsų nosis turi sušildyti ir sudrėkinti orą, kurį kvėpuojate, kol jis nepasieks jūsų plaučių. Šis veiksmas gamina gleives jūsų nosyje ir gerklėje, o gleivės veikia kaip drėkintuvai, kad kondicionuotų orą prieš pasiekiant jūsų plaučius. Susikaupę seilės ir gleivės dažniau spjaus.
Ištempimas
Seilių gamyba padidėja, kai bėgikai pradeda dirbti savo plaučius ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Kūnui sušilus, jame bus daugiau seilių. Tai daro įtaką žmonėms skirtingai ir gali paveikti naujesnius bėgikus labiau nei išimtinai tinkamus bėgikus. Rūkantys bėgikai ar neseniai metę rūkyti gamins daugiau gleivių, nes jų plaučiai dirbdami apsivalys.
Alergija
Net lauke būdami bėgikai, turintys net lengvą alergiją, gali pastebėti, kad gamina daugiau seilių ar gleivių. Dėl sezoninės alergijos bėgikai gali švokšti ir kenčia nuo slogos ir vandeningų akių. Kai žiedadulkių kiekis yra didelis, bėgikai pastebės padidėjusią gleivių gamybą ir gali patirti sunkumų kvėpuodami per treniruotes. Kvėpavimo sistemos patekimas į stresą dėl bėgiojimo paaštrina alergiją ir sukuria poreikį spjaudytis, nes lašelis po nosies patenka į gerklės galinę dalį. Suplanuokite savo treniruotes, kai dienos metu žiedadulkių bus mažiau. Vėjuotos dienos taip pat gali suaktyvinti alergines reakcijas, todėl padidėja noras spjaudytis bėgiojant.
Vaistai
Kai kurie vaistai gali padidinti seilių gamybą, o tai gali sustiprėti bėgiojant. Jei vartojate vaistus, kurie sukelia seilių perteklių, galite pastebėti, kad fizinis krūvis pagreitins šalutinį poveikį, todėl bėgiodami turėsite daugiau spjaudytis. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojant vaistą pasireiškė tokia reakcija, paprašykite rekomendacijų, kaip sumažinti šalutinį perteklinio seilių ar gleivių susidarymo poveikį.
Patarimai
Vieniems gaminamas skystis bus plonas ir vandeningas, tuo tarpu kitiems gali atsirasti storesnės, gyslotos gleivės, kurios bėgiodami gali paveikti atlikimą ir kvėpavimą. Norėdami palengvinti būklę, nešiokitės vandens buteliuką ar sportinį gėrimą ir dažnai gurkšnokite, kad išvengtumėte dehidratacijos. Maždaug 100 kartų gerkite burnoje maždaug kas 10 minučių, bet negerkite didelių gurkšnių.
