Mesti rūkyti yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Jūs sumažinate širdies ir kraujagyslių ligų, tam tikrų rūšių vėžio, plaučių ir lėtinių infekcijų tikimybę. Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, tabako dūmuose yra daugiau kaip 4000 įvairių rūšių cheminių medžiagų, o daugiau nei 60 iš jų yra kancerogenai arba vėžį sukeliantys veiksniai. Kai tik mesti rūkyti, jūs pradedate organizmo detoksikacijos procesą.
1 žingsnis
Valgykite maistą, kuriame yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, špinatus, spanguoles, paprikas ir mangus. Anot Nacionalinio sveikatos instituto „Medline Plus“, vitaminas C yra galingas antioksidantas, galintis padėti atitaisyti žalą jūsų kūnui, kurią sukelia rūkymas. Jei iš valgomo maisto negaunate pakankamai vitamino C, apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinį papildą.
2 žingsnis
Gerkite bent du litrus vandens per dieną, kad pašalintumėte toksinus iš savo sistemos. Kai rūkote, jūs patiriate didžiulę įtampą detoksikuojantiems kūno organams, kurie daugiausia yra limfmazgiai, kepenys, inkstai, plaučiai ir oda. Vanduo padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno ir palaiko jūsų hidrataciją. Buvimas hidratuotas gali padėti kovoti su nikotino vartojimo nutraukimo simptomais, tokiais kaip galvos skausmas ar prakaitavimas.
3 žingsnis
Mankšta lauke, kur nėra užterštumo. Duokite savo plaučiams galimybę atsiverti ir pakvėpuoti grynu oru. Mankšta yra naudingas būdas kovoti su per dideliu svorio padidėjimu, kai mesti rūkyti, ir padeda išvalyti vidaus organus, skatinant padidėjusią kraujotaką ir kraujotaką. Pratimai taip pat skatina limfos skysčių tekėjimą, padeda detoksikuoti visą jūsų kūną.
4 žingsnis
Gerkite žaliąją arbatą. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie padeda atitaisyti žalą, kurią sukelia cigarečių dūmuose esantys laisvieji radikalai. Gerdami žaliąją arbatą, netgi galite padėti išvengti laisvųjų radikalų pakenkimo jūsų kūnui, pavyzdžiui, jei esate susidūrę su kitais, kurie rūko po to, kai jūs rūkote.
5 žingsnis
Paimkite saldymedžio šaknies priedą. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, saldymedžio šaknis yra atsikosėjimas, kuris padeda suskaidyti jūsų plaučiuose esančias gleives ir ramina kvėpavimo takus. Saldymedžio šaknį galite vartoti skystos arba kapsulės pavidalu. Saldymedžio šaknį galima rasti daugelyje vaistų ir sveiko maisto parduotuvių.
Įspėjimas
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius augalinius papildus, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų.
