Norėjimas sulieknėti ir rasti motyvaciją mesti svorį yra dvi visiškai skirtingos idėjos. Nors galbūt norėsite pasiekti sveikesnį svorį, jums gali būti sunku pakeisti savo mąstyseną. Norėdami priversti save judėti ir pradėti svorio metimo programą, turite rasti asmeninę motyvaciją ir sužinoti, kodėl tikrai norite lieknėti.
1 žingsnis
Ryte pirmiausia pasverkite save, kad sužinotumėte savo esamą svorį. Palyginkite tai su sveiko svorio jūsų ūgiu. Galite pastebėti, kad esate sveiko svorio, turite antsvorio ar turite daugiau antsvorio, nei įtarėte.
2 žingsnis
Išvardinkite priežastis, dėl kurių norite numesti svorio. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės eidami maudytis, galėdami būti aktyvūs su vaikais ar pasitikėdami savimi. Kaskite giliai ir ieškokite asmeninių priežasčių, dėl kurių norite turėti sveiką svorį.
3 žingsnis
Apsvarstykite, kaip antsvoris gali pakenkti jūsų sveikatai. Žmonės, turintys antsvorio, turi didesnę širdies ligų, diabeto, vėžio, padidėjusio kraujospūdžio ir padidėjusio cholesterolio riziką. Tai pavojingos gyvybei ligos, kurių galima išvengti numetus svorį.
4 žingsnis
Gaukite palaikymą iš savo šeimos ir draugų. Pasidalykite savo tikslais su žmonėmis, kuriais pasitikite, kad galėtumėte sukurti ir padėti. Paklauskite, ar kas nors nori prisijungti prie jūsų per treniruotes, kad gautumėte papildomos paramos.
5 žingsnis
Sukurkite planą, pagrįstą savo tikslais. Užsirašykite laiką, vietą, trukmę ir veiklą, kurią norite atlikti kiekvieną dieną mankštai. Matydami planą galite patikėti, kad jį galima pasiekti ir valdyti.
6 žingsnis
Pagalvokite apie būdus, kaip atsilyginti numetus svorį. Sudarykite mažus tikslus kas 2–5 svarus. prarandate ir vieną didelį atlygį už tai, kai pasiekiate finišo liniją. Galėtumėte pasilepinti nauju drabužių straipsniu, dieną SPA centre ar mėgstamiausiomis pramogomis ar nueiti į filmą.
Reikalingi dalykai
-
Skalė
Rašiklis
Popierius
