Bananų riešutų duona gaminama iš saldžios, greitai paruošiamos duonos tešlos, sumaišytos su prinokusiais bananų ir riešutų koše, ir kepama į kepalą. Bananų riešutų duonoje, kurioje daug angliavandenių ir riebalų, gausu kalorijų.
Kalorijos
JAV žemės ūkio departamento duomenimis, vienoje riekelėje patiektos bananų riešutų duonos yra apie 216 kalorijų. Angliavandeniai sudaro 116 kalorijų, riebalai - 90 kalorijų, o baltymai - 10 kalorijų vienoje porcijoje.
Komponentai
USDA taip pat sako, kad viena banano riešutų duonos riekelė sveria 56 gramus, įskaitant apie 29 gramus angliavandenių, 10 gramų riebalų ir 3 gramus baltymų. Likusi dalis yra vanduo ir kitos maistinės medžiagos.
Viršūnės
Galite pasirinkti iš daugybės bananų duonos riekelių viršaus, kai kurie sveikesni nei kiti. Pavyzdžiui, 1 sviesto padas prideda 36 kalorijas, daugiausia iš maistinių riebalų. Sviesto riebalai yra sočiųjų riebalų, todėl, jei jų suvartojama per daug, gali padidėti nesveiko cholesterolio kiekis kraujyje. Žemės riešutų sviestas yra gera sviesto alternatyva, turintis daugiau kalorijų, turintis apie 90 kalorijų viename šaukšte, tačiau neturintis sočiųjų riebalų, kaip ir visi augaliniai maisto produktai.
Sveikata
Kaip sveikos mitybos dalis, bananų riešutų duona gali suteikti nemažą kalorijų kiekį iš angliavandenių. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla teigia, kad dietiniai angliavandeniai yra būtini kaip energija normaliam darbui ir tinkamam organų darbui, tačiau taip pat galite padaryti bananų duoną sveikesniu pasirinkimu, naudodami naminėje duonoje pluoštus turinčius viso grūdo miltus arba pasirinkdami viso grūdo grūdus, kai perkant paruoštą bananų duoną.
