Kaip sudeginti 250 kalorijų be jokių svarų

Nors svorio kilnojimas yra veiksminga mankštos forma, skirta stiprinti jėgas, sudeginti kalorijas ir pagerinti savo sveikatą, yra daugybė kitų būdų, kaip būti aktyviems ir sudeginti 250 kalorijų. Dauguma širdies ir kraujagyslių mankštos būdų pagerins jūsų raumenų galią, kai deginsite kalorijas, ir pagerinsite širdies sveikatą. Be to, veikla, kuria jūs reguliariai užsiimate, pavyzdžiui, žaisdami su savo vaikais, lengvai sudegina 250 kalorijų.

Žaisti su vaikais gali padėti sudeginti kalorijas.

1 žingsnis

Moteriška bėgikė paplūdimyje Kreditas: „Dirima“ / „iStock“ / „Getty Images“

Paleiskite sudeginti 250 kalorijų. Bėgdami šešias mylias per valandą, per 20 minučių galite sudeginti 270 kalorijų. Lėtai bėkite iki penkių mylių per valandą greičio ir per 30 minučių galite sudeginti mažiausiai 250 kalorijų, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir svorio.

2 žingsnis

Moteris, atliekanti drugelio smūgį baseine. Kreditas: „YanLev“ / „iStock“ / „Getty Images“

Plaukite 25 minutes, kad sudegintumėte daugiau nei 250 kalorijų. Plaukimo smūgiai, tokie kaip laisvuoju stiliumi, drugelio, krūties ir nugaros smūgiai, veiks beveik visus jūsų kūno raumenis, leisdami jums padidinti savo jėgą ir ištvermę pasiekdami 250 kalorijų ženklą.

3 žingsnis

Kalnų dviratininkas sunkiais maršrutais Kreditas: „michele rinkosquadio“ / „iStock“ / „Getty Images“

Mėgaukitės šilta pavasario ar vasaros diena, eidami pasivažinėti kalnų dviračiais, kurie taip pat gali sudeginti 250 kalorijų per kiek daugiau nei 25 minutes. Kalnų dviračių sportas taip pat reikalauja pusiausvyros ir judrumo, todėl padės pagerinti jūsų šerdies būklę, tuo pačiu ugdant raumenis jūsų gleivinėse, keturgalviuose raumenyse, blauzdose ir blauzdose.

4 žingsnis

Hopscotch žaidžianti mergina Kreditas: Jupiterimages / fluidlibrary / Getty Images

Žaiskite su vaikais nuo 45 iki 60 minučių, kad būtų lengviau sudeginti 250 kalorijų, atsižvelgiant į jūsų fizinį krūvį. Tokie žaidimai kaip etiketė, apynių žaismas ar žaidimas džiunglių sporto salėje bei sūpynės parke gali parodyti jūsų vaikams, kad fizinis aktyvumas gali būti įdomus ir kad jis lengvai įsilieja į jūsų dieną.

5 žingsnis

Žmogus, kuris pjauna veją Kreditas: „Purestock“ / „Purestock“ / „Getty Images“

Dirbkite savo kieme ir užsiimkite tokia veikla, kaip daržininkystė ir vejos pjovimas, kad per maždaug 40 minučių lengvai sudegintumėte 250 kalorijų. Mėgaukitės grynu oru ir auginkite savo gėles ar daržoves - tai taip pat privalumai, lydintys kiemo darbus, o jūs įgysite formą darydami tai, kas jums patinka.